miércoles, 25 de julio de 2012
domingo, 8 de abril de 2012
Adicciones y Compulsiones
ADICCIONES Y COMPULSIONES.
En la actualidad, la droga está presente en nuestra vida desde la mañana hasta la noche.
Por ejemplo, al despertarnos tomamos una taza de café, probablemente durante el día fumemos un cigarro o tomemos un aperitivo en la comida. Y tal vez por la noche, alguien requiera de alguna pastilla (recetada) para poder conciliar el sueño.
Las drogas han estado presentes en la vida del hombre, en todas las épocas y culturas. Hoy en día el consumo de las drogas “ilegales” ha aumentado, debido al incremento de la población y de la disponibilidad de las mismas. Se considera uno de los cinco principales problemas de la sociedad actual, convirtiéndose en el mejor negocio para algunos y la peor desgracia para otros.
En los últimos 20 años se ha entendido la neuroquímica del abuso de sustancias y de las conductas compulsivas:
- Mecanismos de recompensa
- La función del neurotransmisor dopamina que produce placer al ser humano, y como algunas drogas simulan el comportamiento de este neurotransmisor
- Genética (genes alterados que propician tendencias familiares a conductas adictivas)
DROGA.
Sustancia cuyo consumo puede producir dependencia, estimulación o depresión del sistema nervioso central, o que da como resultado un trastorno en la función del juicio, la percepción, la conciencia, el comportamiento o el ánimo de la persona.
Desde el punto de vista científico:
Son un principio activo, una materia prima. El término droga puede utilizarse como sinónimo de fármaco, dentro de la farmacología y la medicina.
Como fármaco se entiende un producto químico empleado en el tratamiento o prevención de enfermedades, pueden elaborarse a partir de plantas, minerales, animales, o mediante síntesis químicas.
Desde el punto de vista social:
Las drogas son sustancias ilegales, nocivas para la salud, de las cuales se abusa y traen un perjuicio individual y social.
Actúan en el sistema nervioso central, que es la estructura más delicada y más importante del ser humano, si lo dañan constituyen un elemento grave y peligroso para la salud individual, la colectividad y para la salud pública.
DROGADICCION.
Estado psíquico y a veces físico causado por la interacción entre un organismo vivo y una droga. La dependencia es el consumo excesivo, persistente y periódico de toda sustancia tóxica.
Caracterizado por modificaciones del comportamiento, y por otras reacciones que comprenden siempre un impulso irreprimible a tomar la droga en forma continua o periódica con el fin de experimentar sus efectos síquicos y a veces para evitar el malestar producido por la privación. Es una enfermedad, que tiene su origen en el cerebro. Es primaria, crónica, con recaídas, progresiva y mortal.
PRIMARIA: puede padecerla cualquier persona, tenga o no tenga enfermedad mental alguna, y debe ser tratada primeramente.
PROGRESIVA: Las cosas van a ir empeorando cada vez más mientras la persona no se atienda. Se requiere de ayuda especializada.
MORTAL: A medida que las personas adictas consumen más drogas o alcohol, tiene más riesgo de morir por una sobredosis.
Produce un desplome emocional, dependencia psíquica, en algunos casos física (dando lugar al síndrome de abstinencia) y da lugar a problemas de tipo: físicos, psicológicos, sociales y financieros, para las personas que la consumen.
DROGADICTO.
Es un individuo que usa compulsivamente una droga. Depende emocionalmente de ésta. Puede o no presentar “Síndrome de Abstinencia”. Aunque el individuo se rehabilite, siempre será un adicto en remisión.
Se considera enfermedad, cuando el individuo que consume las drogas, ha involucrado a su organismo y deja de ser una situación síquica.
Cuando pierde el control sobre sí mismo ingiriendo su "droga" favorita (alcohol, marihuana, tranquilizantes, inhalantes, cocaína, etc.)
SINTOMAS GENERALES DE LA ADICCION A LAS DROGAS:
- Presentar olvidos de lo que la persona hacía mientras estaba intoxicada ("lagunas mentales")
- Mentir para poder seguir consumiendo
- Robar objetos o dinero de la casa para conseguir alcohol o droga
- Justificar su manera de beber ("yo no amanezco tirado en las calles, me puedo controlar" o "es parte de mi trabajo")
- Defender el efecto "positivo" (¿?) de usar drogas ("me sirven para estudiar o mejorar mis calificaciones en la escuela")
- Usar excusas irracionales ("nadie me quiere")
- Sentimientos de culpa
- Ilusión de grandeza
- Conducta hostil para intimidar y tratar de controlar a la familia
- Períodos de abstinencia para demostrar que sí puede dejar el alcohol o las drogas, ("yo puedo dejar de usar cuando quiera")
- Apatía progresiva hacia otras cosas que no sean el alcohol y/o las drogas de su preferencia
- Múltiples resentimientos y temores
- Hospitalizaciones para desintoxicación o desintoxicaciones caseras
- Minimizar el efecto ("la marihuana no hace daño, es un producto natural", "la cerveza no contiene tanto alcohol"), etc.
¿CÓMO COMIENZA EL PROBLEMA?
• Primera Razón: La Curiosidad
• Segunda Razón: La Presión de los "Pares“
• Tercera Razón: La necesidad de imitar a otros
• Cuarta Razón: Alivio de dolencias
MOTIVOS DEL CONSUMO DE DROGAS:
• FACTORES BIOLOGICOS
• FACTORES PSICOLOGICOS
• FACTORES AMBIENTALES
CLASIFICACION DE LAS DROGAS
I. SEGÚN SU GRADO DE DEPENDENCIA:
1. DROGAS “DURAS”
Provocan una dependencia física y psicosocial, como ejemplo: opio y sus derivados, el alcohol, las anfetaminas y los barbitúricos.
2. DROGAS “BLANDAS”
Crean únicamente una dependencia psicosocial, como ejemplo: derivados del cáñamo, como el hachís o la marihuana, la cocaína, el ácido lisérgico, más conocido como LSD, así como también el tabaco.
II. SEGÚN SUS EFECTOS:
1. NARCOTICOS
Actúan sobre el psiquismo del individuo, se pueden dividir en:
- Opio, opiáceos y sucedáneos sintéticos.
A partir del fruto de la amapola.
Medicinalmente se utiliza en la supresión del dolor, para controlar
espasmos y como antitusígeno.
Producen un estado de euforia y ensoñación; una sensación de éxtasis
que se acorta rápidamente a causa del incremento en la tolerancia.
Ejemplos:
Morfina, heroína, metadona y codeína (Jarabes para la tos: Coderit y
Robbitusin)
Efectos Físicos:
- Epidermis enrojecida
- Pupilas contraídas
- Náuseas
- Decaimiento de la función respiratoria
- Pérdida de reflejos
- Falta de respuesta a los estímulos
- Hipotensión
- Desaceleración cardíaca
- Convulsiones
- Riesgo de muerte
- Neurolépticos o tranquilizantes mayores.
Sustancias utilizadas para tratar la depresión, las manías y las psicosis.
Producen un estado de indiferencia emocional, sin alterar la percepción ni
las funciones intelectuales.
Sumamente tóxicos, poseen efectos secundarios tales como:
parkinsonismo, destrucción de células de la sangre, arritmia cardiaca,
anemia, vértigos, entre otros.
Ejemplos:
Fenotiazinas, haloperidol y reserpina
- Ansiolíticos o tranquilizantes menores.
Usados para tratar las neurosis. Producen un síndrome de abstinencia
muy grave. En dosis mayores funcionan como hipnóticos o inductores del
sueño: algunos se usan como relajantes musculares.
Producen letargia, estupor y coma, con relativa facilidad.
Al abandonar su consumo pueden aparecer episodios depresivos,
desasosiego o insomnio.
Ejemplos:
Benzodiacepinas (Valium, Ativán, Halción)
- Somníferos o barbitúricos.
Su uso puede provocar lesiones en el hígado o en los riñones, producir
erupciones cutáneas, dolores articulares, neuralgias, hipotensión,
estreñimiento y tendencia al colapso circulatorio.
La intoxicación aguda puede llegar a provocar la muerte.
La dependencia física se genera entre las 4 o las 6 semanas.
- Grandes narcóticos o anestésicos generales.
Sustancias usadas en anestesia general por su capacidad de producir
sopor y estupefacción
En dosis leves produce una fase primaria de excitación cordial, como el
alcohol y luego sedación y sopor.
También generan tolerancia y, en consecuencia, adicción, pudiendo
ocasionar intoxicaciones agudas, e incluso la muerte.
2. ALUCINOGENOS
Fármacos que provocan alteraciones psíquicas que afectan a la percepción.
Provocan distorsión en la percepción de visiones, audiciones y una generación de sensaciones irreales. La alucinación es un síntoma grave de la psicosis de la mente y su aparición distorsiona el conocimiento y la voluntad.
Ejemplos:
- LSD (Acido Lisérgico)
Causa suicidios a causa de terroríficas visualizaciones.
Puede desencadenar esquizofrenia y deterioros mentales variados.
Es el alucinógeno más poderoso, aunque no el más nocivo.
-Extasis
La metilendioximetanfetamina es una droga sintética psicoactiva con
propiedades alucinógenas de gran potencial y perturbador psicológico
Tiene propiedades similares a las anfetaminas y causa daños cerebrales
Produce efectos psíquicos de gran potencial perturbador.
-Metanfetaminas
Acelera el sistema nervioso, haciendo que el cuerpo utilice la energía
acumulada. Los efectos que causa al cuerpo varían de acuerdo a la
cantidad de droga utilizada.
SINTOMAS:
Lesión nasal cuando la droga es inhalada
Sequedad y picor en la piel
Acné
Irritación o inflamación
Aceleración de la respiración y la presión arterial
Lesiones del hígado, pulmones y riñones
Extenuación cuando se acaban los efectos de la droga (necesidad de
dormir por varios días)
Movimientos bruscos e incontrolados de la cara, cuello, brazos y manos
Pérdida del apetito
Depresión aguda cuando desaparecen los efectos de la droga.
-Marihuana (Cannabis sativa-hachis)
Es un arbusto silvestre que crece en zonas templadas y tropicales, con
una altura de seis metros, extrayéndose de su resina el hachís.
Se consume preferentemente fumada, aunque pueden realizarse
infusiones con efectos distintos.
Un cigarrillo de marihuana puede llegar a contener 150 mg. de THC, y
llegar hasta el doble si contiene aceite de hachís, lo cual puede llevar al
síndrome de abstinencia si se consume de 10 a 20 días.
La dependencia se considera primordialmente psíquica
SINTOMAS:
Ansiedad
Irritabilidad
Temblores
Insomnios
3. ESTIMULANTES
Se utilizan para combatir la fatiga, el hambre y el desánimo
Provocan una mayor resistencia física transitoria, gracias a la activación directa del sistema nervioso central.
- Vegetales
Se consideran inocuos, aunque conviene moderar su consumo ya que se
trata de sustancias tóxicas susceptibles de producir efectos secundarios
nocivos.
Ejemplos: El café, té, el mate, la cola, el caco, el betel y la coca
Coca
Su consumo es ancestral en ciertas partes de Latinoamérica
Su efecto sobre el sistema nervioso central es menor que los de la
cocaína. La coca es consumida mascándola con algún polvo alcalino
como cenizas o cal. También es fumada tanto sola como mezclada con
tabaco y marihuana.
Tiene síntomas de abstinencia, depresión, fatiga, toxicidad y
alucinaciones.
-Químicos
Cocaína
Es un estimulante de corta duración que actúa sobre el sistema nervioso
central. La cocaína (clorhidrato de cocaína) de mayor consumo es un
polvo blanco y cristalino que se extrae de las hojas de la coca.
La cocaína que se compra en la calle es una mezcla de cocaína pura y
de otras sustancias que se le añaden para aumentar las existencias y las
ganancias del vendedor.
Estas sustancias con las cuales se mezcla son: talco. harina, laxantes,
azúcar, anestesia local y otros estimulantes y polvos.
OTROS EJEMPLOS: Medicamentos como Ritalín y Concerta.
SINTOMAS:
Tendencias suicidas
Cambios drásticos en el ánimo
Perdida de amigos y antiguos valores
Abortos/ malformaciones congénitas en los hijos de madres
consumidoras
Perdida de peso, como resultado de perdida del apetito
Dolores de cabeza crónicos
Enfermedades respiratorias
Deficiencia de vitaminas
Pupilas dilatadas
Boca y nariz seca, mal aliento, humedad de los labios
Actividad excesiva, dificultad en quedarse quieto
Hablador pero la conversación carece de continuidad
Nariz supurante, catarro o sinusitis crónica/problemas nasales
Disminución repentina de calificaciones escolares y desempeño laboral
Facilidad para caer en problemas o susceptibilidad a accidentarse
Uso o posesión de parafernalia, incluyendo cucharitas, cuchillas de
afeitar, espejos. Pequeñas botellas con polvo blanco, absorbentes de
plástico, vidrio o metal, pipas de vidrio y antorchas o soplete en
miniatura.
Crimen y arresto
Muerte
4. ANFETAMINAS
Fueron sintetizadas por primera vez entre la última década del siglo XIX y
la primera del siglo XX. Se utilizaban como estimulantes y como
inhalaciones para el tratamiento de catarros y congestiones nasales.
También se utilizaban contra el mareo y para disminuir el apetito en el
tratamiento de la obesidad.
También es una antidepresivo.
Presentan una elevada tolerancia que produce habituación y necesidad de
dosis progresivamente más elevadas.
EFECTOS:
A DOSIS NORMALES:
Pueden producir efectos placenteros, hiperactividad y sensación
desbordante de energía.
A DOSIS ALTAS:
Inciden en el sistema ortosimpático
Hipertensión
Taquicardia
Hiperglucemia
Midriasis
Vasodilatación periférica
Hiperpnea
Hiporexia
El estado de ánimo del adicto oscila entre la distrofia y la hipomanía así
como ansiedad.
Insomnio
Cefalea
Temblores y vértigo
Pueden aparecer cuadros depresivos
Síndrome paranoide anfetamínico.
Trastornos amnésicos e incoherentes
A DOSIS IMPORTANTES Y EN LA ULTIMA FASE DE ADICCION:
Depresión,
Cuadros paranoides y delirios paranoides
Alucinaciones y trastornos de conducta.
Confusión, tensión, ansiedad aguda y miedo.
5. INHALANTES
-Disolventes Industriales.
Cemento plástico, tintura de zapatos, pinturas, adelgazadores (thiner,
gasolina, acetona, etc.)
-Aerosoles.
Desodorantes, fijadores de pelo, productos de limpieza de equipos de
Computación.
-Productos de uso médico.
Cloroformo, éter, óxido nitroso (gas de la risa), nitrito de amilo “popper”
6. ANABOLICOS ESTEROIDES ANDROGENICOS
COMO IDENTIFICAR A UN DROGADICTO:
- Cambios repentinos de la personalidad y excesos de mal humor sin explicación de causa aparente.
- Notable caída en el rendimiento escolar o abandono de los estudios.
- Alejamiento de la compañía de otras personas .
- Pérdida de interés en las actividades favoritas, tales como deportes y hobbies.
- Aumentos de infracciones de transito.
- Incorporación a un nuevo grupo de compañeros de la misma edad.
- Recepción de llamadas telefónicas de personas desconocidas.
- Aumento de conflictos y peleas en el seno de la familia.
- Excesiva hostilidad para con los demás.
- Ojos enrojecidos.
- Presencia de instrumentos necesarios al consumos de drogas, sospechosa aparición de comprimidos frascos de colirio, jarabes y envases de medicamentos.
- Acentuadas alteraciones en el apetito.
- Falta de motivación, incapacidad para cumplir con las responsabilidades.
- Distracción, risas excesivas.
- Actividades antisociales tales como mentir, robar, faltar al colegio, etc.
- Cambios en los hábitos de higiene y en la alteración de la apariencia personal.
- Actitudes furtivas o impulsivas, uso de anteojos obscuros aunque no haya exceso de luz.
- Uso de camisas de mangas largas incluso los días calurosos.
- Reacción defensiva cuando se mencionan las drogas y el alcohol en la conversación.
- Aumento de la fatiga e irritabilidad, sueño interrumpido.
- Falta de expresión en el rostro; monotonía en la voz.
- Uso de los equipos de sonido a todo volumen y cambio del día por la noche.
- Afecciones bronquiales y otros problemas de salud.
- Depresión emocional; frecuente mención del tema del suicidio.
- Aliento alcohólico.
- Confusión sobre el lugar, hora y día.
- Crisis de miedo o temor exagerado.
- Insomnio.
- Tos crónica.
- Apariencia de borrachera.
- Dificultad para coordinar movimiento
- Aspecto somnoliento o atontado.
- Congestión en nariz y garganta.
- Habla mucho sin parar.
- Temblores.
- Excesiva calma o lentitud.
- de risas inmotivadas
- Nauseas.
- Excesivo dolor de cabeza.
- Lenguaje incoherente.
- A veces oye, ve o siente cosas que no existen.
OTRA CLASIFICACION DE LAS ADICCIONES
I. MEDIADAS POR SUSTANCIAS
Algunos ejemplos:
Tabaco (nicotina)
Cafeína
Alcohol
Marihuana
Alucinógenos y drogas disociativas
Medicamentos de Prescripción
Opio y sus derivados
Cocaína
Metanfetaminas (“raves”, “éxtasis”, “cristal o hielo”)
II. NO MEDIADAS POR SUSTANCIAS/ COMPULSIONES (NO CONVENCIONALES)
1. LUDOPATIA (Juego Patológico)
2. ADICCION A LOS VIDEOJUEGOS
3. ADICCION AL SEXO
4. ADICCION AL INTERNET
5. ADICCION AL TRABAJO
6. ADICCION AL TELEFONO
7. COMPRA COMPULSIVA
En la actualidad, la droga está presente en nuestra vida desde la mañana hasta la noche.
Por ejemplo, al despertarnos tomamos una taza de café, probablemente durante el día fumemos un cigarro o tomemos un aperitivo en la comida. Y tal vez por la noche, alguien requiera de alguna pastilla (recetada) para poder conciliar el sueño.
Las drogas han estado presentes en la vida del hombre, en todas las épocas y culturas. Hoy en día el consumo de las drogas “ilegales” ha aumentado, debido al incremento de la población y de la disponibilidad de las mismas. Se considera uno de los cinco principales problemas de la sociedad actual, convirtiéndose en el mejor negocio para algunos y la peor desgracia para otros.
En los últimos 20 años se ha entendido la neuroquímica del abuso de sustancias y de las conductas compulsivas:
- Mecanismos de recompensa
- La función del neurotransmisor dopamina que produce placer al ser humano, y como algunas drogas simulan el comportamiento de este neurotransmisor
- Genética (genes alterados que propician tendencias familiares a conductas adictivas)
DROGA.
Sustancia cuyo consumo puede producir dependencia, estimulación o depresión del sistema nervioso central, o que da como resultado un trastorno en la función del juicio, la percepción, la conciencia, el comportamiento o el ánimo de la persona.
Desde el punto de vista científico:
Son un principio activo, una materia prima. El término droga puede utilizarse como sinónimo de fármaco, dentro de la farmacología y la medicina.
Como fármaco se entiende un producto químico empleado en el tratamiento o prevención de enfermedades, pueden elaborarse a partir de plantas, minerales, animales, o mediante síntesis químicas.
Desde el punto de vista social:
Las drogas son sustancias ilegales, nocivas para la salud, de las cuales se abusa y traen un perjuicio individual y social.
Actúan en el sistema nervioso central, que es la estructura más delicada y más importante del ser humano, si lo dañan constituyen un elemento grave y peligroso para la salud individual, la colectividad y para la salud pública.
DROGADICCION.
Estado psíquico y a veces físico causado por la interacción entre un organismo vivo y una droga. La dependencia es el consumo excesivo, persistente y periódico de toda sustancia tóxica.
Caracterizado por modificaciones del comportamiento, y por otras reacciones que comprenden siempre un impulso irreprimible a tomar la droga en forma continua o periódica con el fin de experimentar sus efectos síquicos y a veces para evitar el malestar producido por la privación. Es una enfermedad, que tiene su origen en el cerebro. Es primaria, crónica, con recaídas, progresiva y mortal.
PRIMARIA: puede padecerla cualquier persona, tenga o no tenga enfermedad mental alguna, y debe ser tratada primeramente.
PROGRESIVA: Las cosas van a ir empeorando cada vez más mientras la persona no se atienda. Se requiere de ayuda especializada.
MORTAL: A medida que las personas adictas consumen más drogas o alcohol, tiene más riesgo de morir por una sobredosis.
Produce un desplome emocional, dependencia psíquica, en algunos casos física (dando lugar al síndrome de abstinencia) y da lugar a problemas de tipo: físicos, psicológicos, sociales y financieros, para las personas que la consumen.
DROGADICTO.
Es un individuo que usa compulsivamente una droga. Depende emocionalmente de ésta. Puede o no presentar “Síndrome de Abstinencia”. Aunque el individuo se rehabilite, siempre será un adicto en remisión.
Se considera enfermedad, cuando el individuo que consume las drogas, ha involucrado a su organismo y deja de ser una situación síquica.
Cuando pierde el control sobre sí mismo ingiriendo su "droga" favorita (alcohol, marihuana, tranquilizantes, inhalantes, cocaína, etc.)
SINTOMAS GENERALES DE LA ADICCION A LAS DROGAS:
- Presentar olvidos de lo que la persona hacía mientras estaba intoxicada ("lagunas mentales")
- Mentir para poder seguir consumiendo
- Robar objetos o dinero de la casa para conseguir alcohol o droga
- Justificar su manera de beber ("yo no amanezco tirado en las calles, me puedo controlar" o "es parte de mi trabajo")
- Defender el efecto "positivo" (¿?) de usar drogas ("me sirven para estudiar o mejorar mis calificaciones en la escuela")
- Usar excusas irracionales ("nadie me quiere")
- Sentimientos de culpa
- Ilusión de grandeza
- Conducta hostil para intimidar y tratar de controlar a la familia
- Períodos de abstinencia para demostrar que sí puede dejar el alcohol o las drogas, ("yo puedo dejar de usar cuando quiera")
- Apatía progresiva hacia otras cosas que no sean el alcohol y/o las drogas de su preferencia
- Múltiples resentimientos y temores
- Hospitalizaciones para desintoxicación o desintoxicaciones caseras
- Minimizar el efecto ("la marihuana no hace daño, es un producto natural", "la cerveza no contiene tanto alcohol"), etc.
¿CÓMO COMIENZA EL PROBLEMA?
• Primera Razón: La Curiosidad
• Segunda Razón: La Presión de los "Pares“
• Tercera Razón: La necesidad de imitar a otros
• Cuarta Razón: Alivio de dolencias
MOTIVOS DEL CONSUMO DE DROGAS:
• FACTORES BIOLOGICOS
• FACTORES PSICOLOGICOS
• FACTORES AMBIENTALES
CLASIFICACION DE LAS DROGAS
I. SEGÚN SU GRADO DE DEPENDENCIA:
1. DROGAS “DURAS”
Provocan una dependencia física y psicosocial, como ejemplo: opio y sus derivados, el alcohol, las anfetaminas y los barbitúricos.
2. DROGAS “BLANDAS”
Crean únicamente una dependencia psicosocial, como ejemplo: derivados del cáñamo, como el hachís o la marihuana, la cocaína, el ácido lisérgico, más conocido como LSD, así como también el tabaco.
II. SEGÚN SUS EFECTOS:
1. NARCOTICOS
Actúan sobre el psiquismo del individuo, se pueden dividir en:
- Opio, opiáceos y sucedáneos sintéticos.
A partir del fruto de la amapola.
Medicinalmente se utiliza en la supresión del dolor, para controlar
espasmos y como antitusígeno.
Producen un estado de euforia y ensoñación; una sensación de éxtasis
que se acorta rápidamente a causa del incremento en la tolerancia.
Ejemplos:
Morfina, heroína, metadona y codeína (Jarabes para la tos: Coderit y
Robbitusin)
Efectos Físicos:
- Epidermis enrojecida
- Pupilas contraídas
- Náuseas
- Decaimiento de la función respiratoria
- Pérdida de reflejos
- Falta de respuesta a los estímulos
- Hipotensión
- Desaceleración cardíaca
- Convulsiones
- Riesgo de muerte
- Neurolépticos o tranquilizantes mayores.
Sustancias utilizadas para tratar la depresión, las manías y las psicosis.
Producen un estado de indiferencia emocional, sin alterar la percepción ni
las funciones intelectuales.
Sumamente tóxicos, poseen efectos secundarios tales como:
parkinsonismo, destrucción de células de la sangre, arritmia cardiaca,
anemia, vértigos, entre otros.
Ejemplos:
Fenotiazinas, haloperidol y reserpina
- Ansiolíticos o tranquilizantes menores.
Usados para tratar las neurosis. Producen un síndrome de abstinencia
muy grave. En dosis mayores funcionan como hipnóticos o inductores del
sueño: algunos se usan como relajantes musculares.
Producen letargia, estupor y coma, con relativa facilidad.
Al abandonar su consumo pueden aparecer episodios depresivos,
desasosiego o insomnio.
Ejemplos:
Benzodiacepinas (Valium, Ativán, Halción)
- Somníferos o barbitúricos.
Su uso puede provocar lesiones en el hígado o en los riñones, producir
erupciones cutáneas, dolores articulares, neuralgias, hipotensión,
estreñimiento y tendencia al colapso circulatorio.
La intoxicación aguda puede llegar a provocar la muerte.
La dependencia física se genera entre las 4 o las 6 semanas.
- Grandes narcóticos o anestésicos generales.
Sustancias usadas en anestesia general por su capacidad de producir
sopor y estupefacción
En dosis leves produce una fase primaria de excitación cordial, como el
alcohol y luego sedación y sopor.
También generan tolerancia y, en consecuencia, adicción, pudiendo
ocasionar intoxicaciones agudas, e incluso la muerte.
2. ALUCINOGENOS
Fármacos que provocan alteraciones psíquicas que afectan a la percepción.
Provocan distorsión en la percepción de visiones, audiciones y una generación de sensaciones irreales. La alucinación es un síntoma grave de la psicosis de la mente y su aparición distorsiona el conocimiento y la voluntad.
Ejemplos:
- LSD (Acido Lisérgico)
Causa suicidios a causa de terroríficas visualizaciones.
Puede desencadenar esquizofrenia y deterioros mentales variados.
Es el alucinógeno más poderoso, aunque no el más nocivo.
-Extasis
La metilendioximetanfetamina es una droga sintética psicoactiva con
propiedades alucinógenas de gran potencial y perturbador psicológico
Tiene propiedades similares a las anfetaminas y causa daños cerebrales
Produce efectos psíquicos de gran potencial perturbador.
-Metanfetaminas
Acelera el sistema nervioso, haciendo que el cuerpo utilice la energía
acumulada. Los efectos que causa al cuerpo varían de acuerdo a la
cantidad de droga utilizada.
SINTOMAS:
Lesión nasal cuando la droga es inhalada
Sequedad y picor en la piel
Acné
Irritación o inflamación
Aceleración de la respiración y la presión arterial
Lesiones del hígado, pulmones y riñones
Extenuación cuando se acaban los efectos de la droga (necesidad de
dormir por varios días)
Movimientos bruscos e incontrolados de la cara, cuello, brazos y manos
Pérdida del apetito
Depresión aguda cuando desaparecen los efectos de la droga.
-Marihuana (Cannabis sativa-hachis)
Es un arbusto silvestre que crece en zonas templadas y tropicales, con
una altura de seis metros, extrayéndose de su resina el hachís.
Se consume preferentemente fumada, aunque pueden realizarse
infusiones con efectos distintos.
Un cigarrillo de marihuana puede llegar a contener 150 mg. de THC, y
llegar hasta el doble si contiene aceite de hachís, lo cual puede llevar al
síndrome de abstinencia si se consume de 10 a 20 días.
La dependencia se considera primordialmente psíquica
SINTOMAS:
Ansiedad
Irritabilidad
Temblores
Insomnios
3. ESTIMULANTES
Se utilizan para combatir la fatiga, el hambre y el desánimo
Provocan una mayor resistencia física transitoria, gracias a la activación directa del sistema nervioso central.
- Vegetales
Se consideran inocuos, aunque conviene moderar su consumo ya que se
trata de sustancias tóxicas susceptibles de producir efectos secundarios
nocivos.
Ejemplos: El café, té, el mate, la cola, el caco, el betel y la coca
Coca
Su consumo es ancestral en ciertas partes de Latinoamérica
Su efecto sobre el sistema nervioso central es menor que los de la
cocaína. La coca es consumida mascándola con algún polvo alcalino
como cenizas o cal. También es fumada tanto sola como mezclada con
tabaco y marihuana.
Tiene síntomas de abstinencia, depresión, fatiga, toxicidad y
alucinaciones.
-Químicos
Cocaína
Es un estimulante de corta duración que actúa sobre el sistema nervioso
central. La cocaína (clorhidrato de cocaína) de mayor consumo es un
polvo blanco y cristalino que se extrae de las hojas de la coca.
La cocaína que se compra en la calle es una mezcla de cocaína pura y
de otras sustancias que se le añaden para aumentar las existencias y las
ganancias del vendedor.
Estas sustancias con las cuales se mezcla son: talco. harina, laxantes,
azúcar, anestesia local y otros estimulantes y polvos.
OTROS EJEMPLOS: Medicamentos como Ritalín y Concerta.
SINTOMAS:
Tendencias suicidas
Cambios drásticos en el ánimo
Perdida de amigos y antiguos valores
Abortos/ malformaciones congénitas en los hijos de madres
consumidoras
Perdida de peso, como resultado de perdida del apetito
Dolores de cabeza crónicos
Enfermedades respiratorias
Deficiencia de vitaminas
Pupilas dilatadas
Boca y nariz seca, mal aliento, humedad de los labios
Actividad excesiva, dificultad en quedarse quieto
Hablador pero la conversación carece de continuidad
Nariz supurante, catarro o sinusitis crónica/problemas nasales
Disminución repentina de calificaciones escolares y desempeño laboral
Facilidad para caer en problemas o susceptibilidad a accidentarse
Uso o posesión de parafernalia, incluyendo cucharitas, cuchillas de
afeitar, espejos. Pequeñas botellas con polvo blanco, absorbentes de
plástico, vidrio o metal, pipas de vidrio y antorchas o soplete en
miniatura.
Crimen y arresto
Muerte
4. ANFETAMINAS
Fueron sintetizadas por primera vez entre la última década del siglo XIX y
la primera del siglo XX. Se utilizaban como estimulantes y como
inhalaciones para el tratamiento de catarros y congestiones nasales.
También se utilizaban contra el mareo y para disminuir el apetito en el
tratamiento de la obesidad.
También es una antidepresivo.
Presentan una elevada tolerancia que produce habituación y necesidad de
dosis progresivamente más elevadas.
EFECTOS:
A DOSIS NORMALES:
Pueden producir efectos placenteros, hiperactividad y sensación
desbordante de energía.
A DOSIS ALTAS:
Inciden en el sistema ortosimpático
Hipertensión
Taquicardia
Hiperglucemia
Midriasis
Vasodilatación periférica
Hiperpnea
Hiporexia
El estado de ánimo del adicto oscila entre la distrofia y la hipomanía así
como ansiedad.
Insomnio
Cefalea
Temblores y vértigo
Pueden aparecer cuadros depresivos
Síndrome paranoide anfetamínico.
Trastornos amnésicos e incoherentes
A DOSIS IMPORTANTES Y EN LA ULTIMA FASE DE ADICCION:
Depresión,
Cuadros paranoides y delirios paranoides
Alucinaciones y trastornos de conducta.
Confusión, tensión, ansiedad aguda y miedo.
5. INHALANTES
-Disolventes Industriales.
Cemento plástico, tintura de zapatos, pinturas, adelgazadores (thiner,
gasolina, acetona, etc.)
-Aerosoles.
Desodorantes, fijadores de pelo, productos de limpieza de equipos de
Computación.
-Productos de uso médico.
Cloroformo, éter, óxido nitroso (gas de la risa), nitrito de amilo “popper”
6. ANABOLICOS ESTEROIDES ANDROGENICOS
COMO IDENTIFICAR A UN DROGADICTO:
- Cambios repentinos de la personalidad y excesos de mal humor sin explicación de causa aparente.
- Notable caída en el rendimiento escolar o abandono de los estudios.
- Alejamiento de la compañía de otras personas .
- Pérdida de interés en las actividades favoritas, tales como deportes y hobbies.
- Aumentos de infracciones de transito.
- Incorporación a un nuevo grupo de compañeros de la misma edad.
- Recepción de llamadas telefónicas de personas desconocidas.
- Aumento de conflictos y peleas en el seno de la familia.
- Excesiva hostilidad para con los demás.
- Ojos enrojecidos.
- Presencia de instrumentos necesarios al consumos de drogas, sospechosa aparición de comprimidos frascos de colirio, jarabes y envases de medicamentos.
- Acentuadas alteraciones en el apetito.
- Falta de motivación, incapacidad para cumplir con las responsabilidades.
- Distracción, risas excesivas.
- Actividades antisociales tales como mentir, robar, faltar al colegio, etc.
- Cambios en los hábitos de higiene y en la alteración de la apariencia personal.
- Actitudes furtivas o impulsivas, uso de anteojos obscuros aunque no haya exceso de luz.
- Uso de camisas de mangas largas incluso los días calurosos.
- Reacción defensiva cuando se mencionan las drogas y el alcohol en la conversación.
- Aumento de la fatiga e irritabilidad, sueño interrumpido.
- Falta de expresión en el rostro; monotonía en la voz.
- Uso de los equipos de sonido a todo volumen y cambio del día por la noche.
- Afecciones bronquiales y otros problemas de salud.
- Depresión emocional; frecuente mención del tema del suicidio.
- Aliento alcohólico.
- Confusión sobre el lugar, hora y día.
- Crisis de miedo o temor exagerado.
- Insomnio.
- Tos crónica.
- Apariencia de borrachera.
- Dificultad para coordinar movimiento
- Aspecto somnoliento o atontado.
- Congestión en nariz y garganta.
- Habla mucho sin parar.
- Temblores.
- Excesiva calma o lentitud.
- de risas inmotivadas
- Nauseas.
- Excesivo dolor de cabeza.
- Lenguaje incoherente.
- A veces oye, ve o siente cosas que no existen.
OTRA CLASIFICACION DE LAS ADICCIONES
I. MEDIADAS POR SUSTANCIAS
Algunos ejemplos:
Tabaco (nicotina)
Cafeína
Alcohol
Marihuana
Alucinógenos y drogas disociativas
Medicamentos de Prescripción
Opio y sus derivados
Cocaína
Metanfetaminas (“raves”, “éxtasis”, “cristal o hielo”)
II. NO MEDIADAS POR SUSTANCIAS/ COMPULSIONES (NO CONVENCIONALES)
1. LUDOPATIA (Juego Patológico)
2. ADICCION A LOS VIDEOJUEGOS
3. ADICCION AL SEXO
4. ADICCION AL INTERNET
5. ADICCION AL TRABAJO
6. ADICCION AL TELEFONO
7. COMPRA COMPULSIVA
Infecciones y Enfermedades de Transmisión Sexual
INFECCIONES Y ENFERMEDADES DE TRANSMISION SEXUAL
La sexualidad, es una parte importante del ser humano. Contribuye al bienestar y a la salud de las personas, ya que incluye el afecto y la intimidad sexual.
Existen trastornos que pueden afectar la capacidad tanto de hombres como de mujeres para tener relaciones sexuales sanas y satisfactorias, así como también inquietudes, como el temor a los embarazos no deseados o a la infertilidad.
APARATO REPRODUCTOR FEMENINO
Lo constituyen: los ovarios, las trompas de Falopio, el endometrio, el útero, el cérvix, la vagina y la vulva.
APARATO REPRODUCTOR MASCULINO
Lo constituyen: los testículo, los vasos eferentes, la próstata, la uretra y el pene.
Se entiende como Relación Sexual, aquella de tipo: vaginal, anal u oral.
INFECCIONES Y ENFERMEDADES DE TRANSMISION SEXUAL:
1. CLAMIDIA
Es una bacteria: Chlamydia trachomatis. Constituye una infección “silenciosa”, que puede llegar a causar daños irreversibles como la infertilidad.
Se reporta con mucha frecuencia y aún así se sabe que se encuentra sub-diagnosticada, ya que muchas personas la tienen, sin saberlo.
Como en la mayoría de las infecciones de transmisión sexual, su complicación ocasiona la Enfermedad Inflamatoria Pélvica, dolor pélvico crónico, posibilidad de embarazo ectópico, aumento en la posibilidad de contraer el VIH y Síndrome de Reiter (artritis, lesiones en la piel, inflamación de ojos y uretra).
En una mujer embarazada, la infección puede ocasionar un parto prematuro y que los pequeños desarrollen al nacer neumonía precoz y conjuntivitis, por contraer la infección en los ojos y las vías respiratorias.
2. ENFERMEDAD INFLAMATORIA PELVICA
Es una infección que se presenta en los órganos internos (útero, trompas de Falopio, etc.), causa síntomas como dolor en el abdomen inferior. Es una complicación principalmente de la infección por clamidia y gonorrea.
Puede ocasionar infertilidad y embarazos ectópicos, dado que provoca abcesos y cicatrices (formación de tejido fibroso) en los tejidos los cuales reducen la luz de las Trompas de Falopio y el útero, no permiitendo la fecundación y/ó la implantación del óvulo fecundado en el útero.
Entre los síntomas específicos podemos encontrar: fiebre, menstruación irregular, dolor en la parte superior derecha del abdomen (poco frecuente).
3. GONORREA
Es una infección bacteriana. La bacteria de la gonorrea se llama: Neisseria gonorrhoeae.
Se desarrolla en áreas corporales que sean húmedas y cálidas como: la uretra, las trompas de Falopio, el útero, el cuello uterino, los ojos.
Los Síntomas Específicos en Hombres son:
- Dolor y ardor al orinar
- Aumento de la frecuencia o urgencia urinaria
- Secreción del pene (blanco, amarillo o verde)
- Abertura del pene (uretra) roja o inflamada
- Testículos sensibles o inflamados
- Dolor de garganta (faringitis gonocóccica)
Los Síntomas Específico en Mujeres son:
- Flujo vaginal
- Dolor y ardor al orinar
- Aumento de la micción
- Dolor de garganta
- Relaciones sexuales dolorosas
- Dolor intenso en la parte baja del abdomen (si la infección se disemina a las trompas de Falopio y al área del estómago)
- Fiebre (si la infección se disemina a las trompas de Falopio y al área del estómago)
- Si la infección se disemina al torrente sanguíneo, se puede presentar fiebre, sarpullido y síntomas similares a la artritis.
En las Mujeres, pueden surgir las siguientes complicaciones:
- Salpingitis (cicatrización de las trompas de Falopio)
- Enfermedad Inflamatoria Pélvica
- Esterilidad
- Embarazos ectópicos
En los hombres, las complicaciones son:
- Cicatrización o estrechamiento de la uretra
- Absceso (acumulación de pus alrededor de la uretra)
En ambos sexos, las complicaciones son:
- Infecciones articulares
- Infección de válvulas cardíacas
- Meningitis
Las mujeres embarazadas la transmiten a su bebé ya sea desde el útero o durante el parto
4. HERPES GENITAL
Es una infección de tipo viral (Virus Herpes Simple VHS)
Afecta la piel o las membranas mucosas de los genitales. La infección se transmite a través de secreciones orales o genitales, inclusive con el contacto de la piel de una persona que tenga úlceras, ampollas o una erupción.
Esta infección genital, es más común en las mujeres que en los hombres.
Síntomas Generales:
- Inapetencia
- Fiebre
- Malestar general
- Dolores musculares en: región lumbar, glúteos, muslos o rodillas
Síntomas Específicos:
En algunos casos no se presentan úlceras ó los síntomas son tan leves que o no se notan o se confunden con picaduras de insectos o alguna otra afección cutánea.
Si se dan “brotes” el primero puede aparecer entre los 2 días y 2 semanas, de haber sido infectado y puede resultar bastante intenso.
Pueden inflamarse y sensibilizarse los ganglios linfáticos de la ingle.
Se observan ampollas pequeñas y dolorosas, llenas de un líquido claro color “paja”, en lengua, boca, ojos, encías, labios, dedos de la mano, entre otras partes del cuerpo.
Antes de que las ampollas aparezcan, la persona puede sentir hormigueo, ardor, picazón en la piel o tener dolor en el sitio donde las ampollas van a aparecer.
Cuando las ampollas se rompen, dejan úlceras superficiales muy dolorosas, las cuales forman costra y sanan lentamente durante 7 a 14 días o más.
Algunas personas tienen ataques de herpes genital sólo una vez al año, mientras que otras los tienen con tanta frecuencia que pareciera que los síntomas nunca desaparecieran.
En Mujeres:
Ampollas en: labios vaginales, cuello uterino, alrededor del ano y en los muslos o glúteos.
Micción dolorosa
Flujo vaginal
Incapacidad de vaciar la vejiga y requerir una sonda vesical.
En Hombres:
Ampollas en el pene, el escroto, alrededor del ano, en los muslos o en los glúteos.
El “segundo brote”, aparece semanas o meses después del primero. Es menos intenso y más corto, Con el tiempo los brotes disminuyen.
Una vez que la persona resulta infectada, el virus permanece en su cuerpo por el resto de su vida. En las personas con un sistema inmunitario normal, el herpes genital permanece como una infección localizada e incómoda, pero rara vez es potencialmente mortal.
El virus permanece latente dentro de las células nerviosas, por un tiempo prolongado. Puede reactivarse en cualquier momento por situaciones como:
- Fatiga
- Irritación genital
- Menstruación
- Estrés físico o emocional
- Lesión
Las complicaciones en mujeres embarazadas son:
- Nacimiento prematuro
- Infección en el cerebro del bebé (meningitis, encefalitis)
- Infección cutánea crónica
- Retraso grave en el desarrollo
- Muerte
Complicaciones:
El virus se puede propagar a otras partes del cuerpo:
cerebro, ojos, esófago, hígado, médula espinal y pulmones
5. VIH
Es una infección viral causada por el Virus de la Inmunodeficiencia Humana (VIH)
El sistema inmunitario se destruye en forma gradual, por lo que para el cuerpo es más difícil combatir infecciones.
Se contagia por el contacto sexual (oral, vaginal y anal), a través de la sangre y de madre a hijo, por la circulación sanguínea o a través de la leche materna.
Después de la exposición al virus, la persona infectada puede permanecer asintomática hasta por diez años, pero puede transmitir la infección a otros.
De hecho pueden pasar hasta 3 meses para que los resultados del examen de sangre ELISA, para HIV den positivo.
Síntomas Generales:
Diarrea
Fatiga
Fiebre
Candidiasis vaginal frecuente
Dolor de cabeza
Úlceras bucales, incluyendo infección por cándida ( candidiasis bucal)
Rigidez o dolor muscular
Erupción cutánea de diversos tipos, incluyendo dermatitis seborreica
Dolor de garganta
Inflamación de los ganglios linfáticos
Tratamiento:
Se cuenta con un tratamiento farmacológico, para reforzar el sistema inmunológico comprometido. Se proporciona de acuerdo al conteo de células y sin importar el conteo a mujeres embarazadas y personas con problemas neurológicos o renales.
Consisten básicamente en una combinación de antivirales, que pueden retardar, más no siempre evitar, la progresión hacia el SIDA.
COMPLICACIONES:
Cáncer
Emaciación crónica (pérdida de peso)
Demencia
Lipodistrofia (ausencia general de tejido adiposo)
Infecciones oportunistas:
(candidiasis, citomegalovirus, salmonella en sangre, tuberculosis, toxoplasmosis etc.)
6. SIFILIS
Es causada por una bacteria: Treponema pallidum
Sus síntomas se pueden confundir con los de otras enfermedades. El contagio se da por medio del contacto directo con una úlcera sifilítica.
Estas úlceras aparecen principalmente en los genitales externos, la vagina, el ano o el recto. También pueden presentarse en los labios y la boca.
Muchas personas no presentan síntomas durante años, pero pueden tener complicaciones en la fase avanzadas, si es que no se tratan la enfermedad.
Esta enfermedad tiene 3 fases: Primaria, Secundaria y Terciaria
Fase Primaria
Aparece una sola úlcera llamada “chancro” (firme, redonda, pequeña e indolora), que es el sitio por donde la bacteria entró al organismo.
Entre la infección y la aparición de los síntomas puede transcurrir un tiempo variable entre 10 a 90 días (con un promedio de 21 días).
Fase Secundaria
Se caracteriza por erupciones en la piel y lesiones en las membranas mucosas. Aparecen hasta varias semanas después de que el chancro está curado.
Su aspecto es de puntos rugosos de color rojo o marrón rojizo, tanto en las palmas de las manos como en la planta de los pies. También pueden aparecer en otras partes del cuerpo, siendo similares a las causadas por otras enfermedades.
También se puede observar: Fiebre, inflamación de los ganglios linfáticos, dolor de garganta, caída del cabello en algunas áreas, dolor de cabeza, pérdida de peso, dolores musculares y fatiga.
Los signos y síntomas de la sífilis secundaria desaparecen aun si no son tratados, pero si no se administra tratamiento la infección progresará a la fase latente y posiblemente hasta la última fase de la enfermedad.
Fase Latente y Terciaria.
Desaparecen los síntomas de las fases anteriores.
Sin tratamiento la persona infectada, puede no presentar síntomas, pero sigue teniendo sífilis. La fase latente puede durar años.
La Fase terciaria o Avanzada puede afectar órganos internos como: cerebro, nervios, ojos, corazón, vasos sanguíneos, hígado, huesos y articulaciones. Incluyen: dificultad para coordinar los movimientos musculares, parálisis, entumecimiento, ceguera gradual y demencia. El daño puede ser grave y causar la muerte.
Complicaciones en la mujer embarazada
- Alto riesgo de dar a luz un bebé muerto o que muera poco después del nacimiento.
- Puede nacer sin los síntomas de la enfermedad, pero debe tratarse inmediatamente ya que al cabo de unas semanas se presenta retraso en el desarrollo, convulsiones y muerte.
7. TRICOMONIASIS
Esta infección está causada por un parásito: el protozoario unicelular Trichomonas vaginalis. La infección ocurre en la vagina (mujeres) o en la uretra (hombres)
Síntomas en hombres:
- En la mayoría de los casos no se presentan síntomas
- Irritación temporal dentro del pene
- Secreción leve
- Ardor después de orinar y/o eyacular
Síntomas en mujeres:
- Flujo vaginal espumoso, amarillo verdoso y con un fuerte olor
- Molestias al orinar y durante la relación sexual
- Irritación y picazón en el área genital.
- Las mujeres embarazadas pueden dar a luz bebés prematuros o con bajo peso
8. VAGINOSIS BACTERIANA (VB)
Existe una flora bacteriana normal en la vagina de la mujer, que la protege. Sin embargo en algunas situaciones por razones aún no bien conocidas, el equilibrio bacteriano normal se ve alterado y ciertas bacterias crecen de manera excesiva.
Los síntomas son: flujo vaginal, olor, dolor, picazón o ardor.
Es la infección vaginal más frecuente, cualquier mujer la puede contraer.
9. VIRUS DEL PAPILOMA HUMANO (VPH)
Es una familia de virus de la cual se conocen más de 100 genotipos, los cuales se han nombrado con número.
Se sabe que de algunos de estos 100 virus, solo algunos pueden estar relacionados con el cáncer cervicouterino, y los otros con lesiones tipo verrugas en la piel o mucosas.
Es la infección de transmisión sexual de mayor distribución a nivel mundial y que mas fácilmente se contagia, tanto en hombres como en mujeres.
Su adquisición es primordialmente de origen sexual, aunque el contagio se puede dar aún sin penetración, solo por el contacto o la manipulación de la piel de los genitales. El condón disminuye el riesgo de contagio, pero éste puede existir aún con su uso.
Es difícil saber cuándo se contagia, ya que el virus no da síntomas y se puede estar infectado por mucho tiempo, sin saberlo. Solo se detecta mediante la prueba del PCR (por secuenciación, ya que detecta el ADN del virus dentro de las células del cuerpo).
Como con la gran mayoría de los virus, no hay cura.
Actualmente existe una vacuna (tanto para hombres como para mujeres),para los virus 6 y 11 (que se relacionan con las verrugas) y para los virus 16 y 18 (que se les asocia con el cáncer cervicouterino). Sin embargo hay algunos otros virus relacionados con el cáncer, contra los que no protege
Síntomas en la Mujer.
- Algunos genotipos del virus se les asocia al cáncer cervicouterino
- Causa: verrugas, condilomas, lesiones en la piel de la región anogenital.
Síntomas en el Hombre
- Lesiones de piel anogenitales
- Verrugas, condilomas, raramente lesiones en la uretra
- Prácticamente no causa mayores problemas, sin embargo es importante su estudio, ya que es un vector en la transmisión del virus.
10. LINFOGRANULOMA VENEREO (LGV)
Es una infección crónica del sistema linfático, causada por tres tipos diferentes de la bacteria Chlamydia trachomatis
Es más común en hombres que en mujeres y el principal factor de riesgo, es ser VIH positivo.
Después de la infección los síntomas comienzan entre unos cuantos días hasta un mes.
SINTOMAS.
- Pus o sangre del recto ( sangre en las heces)
- Supuración a través de la piel de los ganglios linfáticos inguinales
- Dolor con las deposiciones
- Úlcera pequeña e indolora en los órganos genitales o en el tracto genital femenino
- Hinchazón y enrojecimiento de la piel en el área inguinal
- Hinchazón de los labios
- Ganglios linfáticos inguinales inflamados en uno o ambos lados (también puede afectar los ganglios linfáticos alrededor del recto en personas que tienen relaciones sexuales anales)
COMPLICACIONES.
- Conexiones anormales de tejido entre el recto y la vagina
- Inflamación cerebral (muy rara)
- Infecciones en las articulaciones, los ojos, el corazón o el hígado
- Inflamación e hinchazón prolongada de los genitales
- Cicatrización y estrechamiento del recto
SINTOMAS COMUNES A LAS INFECCIONES DE TRANSMISION SEXUAL:
- Flujo vaginal poco usual, que puede tener mal olor
- Relaciones sexuales dolorosas
- Dolor al orinar
- Secreción del pene
FACTORES DE RIESGO:
- Mujeres y hombres sexualmente activos
- Mujeres menores de 25 años (ya que su aparato reproductor, no se encuentra aún totalmente maduro, y específicamente el cuello del cérvix.
- Mujeres en edad de procrear
- Mujeres y hombres con varias parejas sexuales
- Pareja sexual con más de una pareja sexual
- Mujeres que utilizan duchas vaginales
- Mujeres que utilizan Dispositivos Intrauterinos (DIU)
PREVENCION
- Abstenerse del contacto sexual.
- Utilizar protección durante las relaciones sexuales.
- Tener una relación estable, mutuamente monógama.
- Que a la pareja se le hayan hecho las pruebas correspondientes, y se sepa que no está infectada.
METODOS DE PREVENCION DE LAS INFECCIONES DE TRANSMISION SEXUAL
La abstinencia es el único método seguro al 100%, los anticonceptivos no protegen contra todas las Infecciones de Transmisión Sexual a excepción de:
Preservativo o Condón de látex .
Tiene una eficacia del 86 al 98% en la prevención del embarazo. Sólo los condones
de látex o poliuretano ayudan a proteger contra las Infecciones de Transmisión Sexual
incluyendo el VIH.
Los condones vienen con lubricante (lo que hace la relación sexual más cómoda y
placentera) y sin lubricante (también podrían utilizarse para el sexo oral.)
Condón femenino
Es un método de barrera, que evita que el esperma se introduzca al cuerpo de la mujer. Puede insertarse hasta 8 horas antes del contacto. Protegen hasta en un 95% del embarazo.
METODOS ANTICONCEPTIVOS
1. Abstinencia periódica ó Método de conocimiento del período de fertilidad (RITMO).
Es un método con muy bajo porcentaje de protección , ya que se requiere que la mujer sea muy regular en sus períodos menstruales y su ovulación.
En el período de 28-30 días de la mujer, la ovulación se da a mitad del ciclo (entre los días 14 y 15) por tanto se deben evitar las relaciones sexuales 5 días antes y después de la mitad del ciclo. La protección se extiende más allá de las 48 a 72 hrs, que el espermatozoide puede sobrevivir en el cuerpo de la mujer.
2. Anticonceptivos orales.
Conocidos como “la píldora”. Contienen hormonas como estrógeno y progesterona que evitan que los ovarios liberen óvulos
3. La mini píldora.
Solo contienen la hormona progesterona. También se toman diariamente y evitan que el esperma llegue al óvulo y/o que el óvulo fertilizado se implante en el útero, ya que reduce y adelgaza el moco uterino.
4. Dispositivo Intrauterino DIU (T de cobre).
Es un pequeño dispositivo con forma de “T”. Se coloca dentro del útero, libera pequeñas cantidades de hormona que evita el embarazo. El cobre también detiene el paso del esperrmatozoide hacia las trompas de Falopio.
5. Dispositivo Intreuterino Progestasert DIU
Dispositivo plástico, en forma de “T”, que contiene la hormona progesterona. Ocasiona que el moco se adelgace tanto, que el esperma no pueda llegar al óvulo, así como también que el óvulo fecundado, no pueda implantarse.
Puede permanecer en el útero hasta por un año.
6. Sistema Intrauterino SIU
Pequeño dispositivo plástico, que se coloca dentro del útero y libera una pequeña cantidad de hormona todos los días para evitar el embarazo.. Puede permanecer en el útero hasta por 5 años, con una eficacia del 99%.
7. Implante
Pequeños dispositivos tipo bastón o “bastoncillos”, que se colocan debajo de la piel. Liberan un nivel constante y reducido de hormonas que evitan el embarazo hasta por 5 años. Pueden retirarse en cualquier momento y entonces permitir el embarazo. Es eficaz hasta en un 99,9%.
8. Depo-Provera
Son inyecciones de hormona progesterona, en el glúteo o en el brazo, cada 3 mees. Tiene una eficacia de 97.7% en la prevención del embarazo.
9. Otros:
- Diafragma o capuchón cervical
- Parche
- Esterilización quirúrgica
ANTICONCEPCION DE EMERGENCIA.
NO ES UN METODO ANTICONCEPTIVO CONVENCIONAL. Se utiliza para evitar el embarazo después de tener relaciones sexuales sin protección.
Por relaciones sexuales sin protección, se entiende que:
- No se utilizó un método anticonceptivo
- El método anticonceptivo no funcionó (ruptura de un condón)
- La mujer olvidó tomar sus píldoras anticonceptivas
- Existió violación o se le obligó a tener relaciones sexuales
Son 2 dosis de píldoras en un intervalo de 12 horas, cada una. A más tardar 3 días después de haber tenido relaciones “sin protección”.
Tienen una eficacia del 75 al 89%, en la prevención del embarazo.
La sexualidad, es una parte importante del ser humano. Contribuye al bienestar y a la salud de las personas, ya que incluye el afecto y la intimidad sexual.
Existen trastornos que pueden afectar la capacidad tanto de hombres como de mujeres para tener relaciones sexuales sanas y satisfactorias, así como también inquietudes, como el temor a los embarazos no deseados o a la infertilidad.
APARATO REPRODUCTOR FEMENINO
Lo constituyen: los ovarios, las trompas de Falopio, el endometrio, el útero, el cérvix, la vagina y la vulva.
APARATO REPRODUCTOR MASCULINO
Lo constituyen: los testículo, los vasos eferentes, la próstata, la uretra y el pene.
Se entiende como Relación Sexual, aquella de tipo: vaginal, anal u oral.
INFECCIONES Y ENFERMEDADES DE TRANSMISION SEXUAL:
1. CLAMIDIA
Es una bacteria: Chlamydia trachomatis. Constituye una infección “silenciosa”, que puede llegar a causar daños irreversibles como la infertilidad.
Se reporta con mucha frecuencia y aún así se sabe que se encuentra sub-diagnosticada, ya que muchas personas la tienen, sin saberlo.
Como en la mayoría de las infecciones de transmisión sexual, su complicación ocasiona la Enfermedad Inflamatoria Pélvica, dolor pélvico crónico, posibilidad de embarazo ectópico, aumento en la posibilidad de contraer el VIH y Síndrome de Reiter (artritis, lesiones en la piel, inflamación de ojos y uretra).
En una mujer embarazada, la infección puede ocasionar un parto prematuro y que los pequeños desarrollen al nacer neumonía precoz y conjuntivitis, por contraer la infección en los ojos y las vías respiratorias.
2. ENFERMEDAD INFLAMATORIA PELVICA
Es una infección que se presenta en los órganos internos (útero, trompas de Falopio, etc.), causa síntomas como dolor en el abdomen inferior. Es una complicación principalmente de la infección por clamidia y gonorrea.
Puede ocasionar infertilidad y embarazos ectópicos, dado que provoca abcesos y cicatrices (formación de tejido fibroso) en los tejidos los cuales reducen la luz de las Trompas de Falopio y el útero, no permiitendo la fecundación y/ó la implantación del óvulo fecundado en el útero.
Entre los síntomas específicos podemos encontrar: fiebre, menstruación irregular, dolor en la parte superior derecha del abdomen (poco frecuente).
3. GONORREA
Es una infección bacteriana. La bacteria de la gonorrea se llama: Neisseria gonorrhoeae.
Se desarrolla en áreas corporales que sean húmedas y cálidas como: la uretra, las trompas de Falopio, el útero, el cuello uterino, los ojos.
Los Síntomas Específicos en Hombres son:
- Dolor y ardor al orinar
- Aumento de la frecuencia o urgencia urinaria
- Secreción del pene (blanco, amarillo o verde)
- Abertura del pene (uretra) roja o inflamada
- Testículos sensibles o inflamados
- Dolor de garganta (faringitis gonocóccica)
Los Síntomas Específico en Mujeres son:
- Flujo vaginal
- Dolor y ardor al orinar
- Aumento de la micción
- Dolor de garganta
- Relaciones sexuales dolorosas
- Dolor intenso en la parte baja del abdomen (si la infección se disemina a las trompas de Falopio y al área del estómago)
- Fiebre (si la infección se disemina a las trompas de Falopio y al área del estómago)
- Si la infección se disemina al torrente sanguíneo, se puede presentar fiebre, sarpullido y síntomas similares a la artritis.
En las Mujeres, pueden surgir las siguientes complicaciones:
- Salpingitis (cicatrización de las trompas de Falopio)
- Enfermedad Inflamatoria Pélvica
- Esterilidad
- Embarazos ectópicos
En los hombres, las complicaciones son:
- Cicatrización o estrechamiento de la uretra
- Absceso (acumulación de pus alrededor de la uretra)
En ambos sexos, las complicaciones son:
- Infecciones articulares
- Infección de válvulas cardíacas
- Meningitis
Las mujeres embarazadas la transmiten a su bebé ya sea desde el útero o durante el parto
4. HERPES GENITAL
Es una infección de tipo viral (Virus Herpes Simple VHS)
Afecta la piel o las membranas mucosas de los genitales. La infección se transmite a través de secreciones orales o genitales, inclusive con el contacto de la piel de una persona que tenga úlceras, ampollas o una erupción.
Esta infección genital, es más común en las mujeres que en los hombres.
Síntomas Generales:
- Inapetencia
- Fiebre
- Malestar general
- Dolores musculares en: región lumbar, glúteos, muslos o rodillas
Síntomas Específicos:
En algunos casos no se presentan úlceras ó los síntomas son tan leves que o no se notan o se confunden con picaduras de insectos o alguna otra afección cutánea.
Si se dan “brotes” el primero puede aparecer entre los 2 días y 2 semanas, de haber sido infectado y puede resultar bastante intenso.
Pueden inflamarse y sensibilizarse los ganglios linfáticos de la ingle.
Se observan ampollas pequeñas y dolorosas, llenas de un líquido claro color “paja”, en lengua, boca, ojos, encías, labios, dedos de la mano, entre otras partes del cuerpo.
Antes de que las ampollas aparezcan, la persona puede sentir hormigueo, ardor, picazón en la piel o tener dolor en el sitio donde las ampollas van a aparecer.
Cuando las ampollas se rompen, dejan úlceras superficiales muy dolorosas, las cuales forman costra y sanan lentamente durante 7 a 14 días o más.
Algunas personas tienen ataques de herpes genital sólo una vez al año, mientras que otras los tienen con tanta frecuencia que pareciera que los síntomas nunca desaparecieran.
En Mujeres:
Ampollas en: labios vaginales, cuello uterino, alrededor del ano y en los muslos o glúteos.
Micción dolorosa
Flujo vaginal
Incapacidad de vaciar la vejiga y requerir una sonda vesical.
En Hombres:
Ampollas en el pene, el escroto, alrededor del ano, en los muslos o en los glúteos.
El “segundo brote”, aparece semanas o meses después del primero. Es menos intenso y más corto, Con el tiempo los brotes disminuyen.
Una vez que la persona resulta infectada, el virus permanece en su cuerpo por el resto de su vida. En las personas con un sistema inmunitario normal, el herpes genital permanece como una infección localizada e incómoda, pero rara vez es potencialmente mortal.
El virus permanece latente dentro de las células nerviosas, por un tiempo prolongado. Puede reactivarse en cualquier momento por situaciones como:
- Fatiga
- Irritación genital
- Menstruación
- Estrés físico o emocional
- Lesión
Las complicaciones en mujeres embarazadas son:
- Nacimiento prematuro
- Infección en el cerebro del bebé (meningitis, encefalitis)
- Infección cutánea crónica
- Retraso grave en el desarrollo
- Muerte
Complicaciones:
El virus se puede propagar a otras partes del cuerpo:
cerebro, ojos, esófago, hígado, médula espinal y pulmones
5. VIH
Es una infección viral causada por el Virus de la Inmunodeficiencia Humana (VIH)
El sistema inmunitario se destruye en forma gradual, por lo que para el cuerpo es más difícil combatir infecciones.
Se contagia por el contacto sexual (oral, vaginal y anal), a través de la sangre y de madre a hijo, por la circulación sanguínea o a través de la leche materna.
Después de la exposición al virus, la persona infectada puede permanecer asintomática hasta por diez años, pero puede transmitir la infección a otros.
De hecho pueden pasar hasta 3 meses para que los resultados del examen de sangre ELISA, para HIV den positivo.
Síntomas Generales:
Diarrea
Fatiga
Fiebre
Candidiasis vaginal frecuente
Dolor de cabeza
Úlceras bucales, incluyendo infección por cándida ( candidiasis bucal)
Rigidez o dolor muscular
Erupción cutánea de diversos tipos, incluyendo dermatitis seborreica
Dolor de garganta
Inflamación de los ganglios linfáticos
Tratamiento:
Se cuenta con un tratamiento farmacológico, para reforzar el sistema inmunológico comprometido. Se proporciona de acuerdo al conteo de células y sin importar el conteo a mujeres embarazadas y personas con problemas neurológicos o renales.
Consisten básicamente en una combinación de antivirales, que pueden retardar, más no siempre evitar, la progresión hacia el SIDA.
COMPLICACIONES:
Cáncer
Emaciación crónica (pérdida de peso)
Demencia
Lipodistrofia (ausencia general de tejido adiposo)
Infecciones oportunistas:
(candidiasis, citomegalovirus, salmonella en sangre, tuberculosis, toxoplasmosis etc.)
6. SIFILIS
Es causada por una bacteria: Treponema pallidum
Sus síntomas se pueden confundir con los de otras enfermedades. El contagio se da por medio del contacto directo con una úlcera sifilítica.
Estas úlceras aparecen principalmente en los genitales externos, la vagina, el ano o el recto. También pueden presentarse en los labios y la boca.
Muchas personas no presentan síntomas durante años, pero pueden tener complicaciones en la fase avanzadas, si es que no se tratan la enfermedad.
Esta enfermedad tiene 3 fases: Primaria, Secundaria y Terciaria
Fase Primaria
Aparece una sola úlcera llamada “chancro” (firme, redonda, pequeña e indolora), que es el sitio por donde la bacteria entró al organismo.
Entre la infección y la aparición de los síntomas puede transcurrir un tiempo variable entre 10 a 90 días (con un promedio de 21 días).
Fase Secundaria
Se caracteriza por erupciones en la piel y lesiones en las membranas mucosas. Aparecen hasta varias semanas después de que el chancro está curado.
Su aspecto es de puntos rugosos de color rojo o marrón rojizo, tanto en las palmas de las manos como en la planta de los pies. También pueden aparecer en otras partes del cuerpo, siendo similares a las causadas por otras enfermedades.
También se puede observar: Fiebre, inflamación de los ganglios linfáticos, dolor de garganta, caída del cabello en algunas áreas, dolor de cabeza, pérdida de peso, dolores musculares y fatiga.
Los signos y síntomas de la sífilis secundaria desaparecen aun si no son tratados, pero si no se administra tratamiento la infección progresará a la fase latente y posiblemente hasta la última fase de la enfermedad.
Fase Latente y Terciaria.
Desaparecen los síntomas de las fases anteriores.
Sin tratamiento la persona infectada, puede no presentar síntomas, pero sigue teniendo sífilis. La fase latente puede durar años.
La Fase terciaria o Avanzada puede afectar órganos internos como: cerebro, nervios, ojos, corazón, vasos sanguíneos, hígado, huesos y articulaciones. Incluyen: dificultad para coordinar los movimientos musculares, parálisis, entumecimiento, ceguera gradual y demencia. El daño puede ser grave y causar la muerte.
Complicaciones en la mujer embarazada
- Alto riesgo de dar a luz un bebé muerto o que muera poco después del nacimiento.
- Puede nacer sin los síntomas de la enfermedad, pero debe tratarse inmediatamente ya que al cabo de unas semanas se presenta retraso en el desarrollo, convulsiones y muerte.
7. TRICOMONIASIS
Esta infección está causada por un parásito: el protozoario unicelular Trichomonas vaginalis. La infección ocurre en la vagina (mujeres) o en la uretra (hombres)
Síntomas en hombres:
- En la mayoría de los casos no se presentan síntomas
- Irritación temporal dentro del pene
- Secreción leve
- Ardor después de orinar y/o eyacular
Síntomas en mujeres:
- Flujo vaginal espumoso, amarillo verdoso y con un fuerte olor
- Molestias al orinar y durante la relación sexual
- Irritación y picazón en el área genital.
- Las mujeres embarazadas pueden dar a luz bebés prematuros o con bajo peso
8. VAGINOSIS BACTERIANA (VB)
Existe una flora bacteriana normal en la vagina de la mujer, que la protege. Sin embargo en algunas situaciones por razones aún no bien conocidas, el equilibrio bacteriano normal se ve alterado y ciertas bacterias crecen de manera excesiva.
Los síntomas son: flujo vaginal, olor, dolor, picazón o ardor.
Es la infección vaginal más frecuente, cualquier mujer la puede contraer.
9. VIRUS DEL PAPILOMA HUMANO (VPH)
Es una familia de virus de la cual se conocen más de 100 genotipos, los cuales se han nombrado con número.
Se sabe que de algunos de estos 100 virus, solo algunos pueden estar relacionados con el cáncer cervicouterino, y los otros con lesiones tipo verrugas en la piel o mucosas.
Es la infección de transmisión sexual de mayor distribución a nivel mundial y que mas fácilmente se contagia, tanto en hombres como en mujeres.
Su adquisición es primordialmente de origen sexual, aunque el contagio se puede dar aún sin penetración, solo por el contacto o la manipulación de la piel de los genitales. El condón disminuye el riesgo de contagio, pero éste puede existir aún con su uso.
Es difícil saber cuándo se contagia, ya que el virus no da síntomas y se puede estar infectado por mucho tiempo, sin saberlo. Solo se detecta mediante la prueba del PCR (por secuenciación, ya que detecta el ADN del virus dentro de las células del cuerpo).
Como con la gran mayoría de los virus, no hay cura.
Actualmente existe una vacuna (tanto para hombres como para mujeres),para los virus 6 y 11 (que se relacionan con las verrugas) y para los virus 16 y 18 (que se les asocia con el cáncer cervicouterino). Sin embargo hay algunos otros virus relacionados con el cáncer, contra los que no protege
Síntomas en la Mujer.
- Algunos genotipos del virus se les asocia al cáncer cervicouterino
- Causa: verrugas, condilomas, lesiones en la piel de la región anogenital.
Síntomas en el Hombre
- Lesiones de piel anogenitales
- Verrugas, condilomas, raramente lesiones en la uretra
- Prácticamente no causa mayores problemas, sin embargo es importante su estudio, ya que es un vector en la transmisión del virus.
10. LINFOGRANULOMA VENEREO (LGV)
Es una infección crónica del sistema linfático, causada por tres tipos diferentes de la bacteria Chlamydia trachomatis
Es más común en hombres que en mujeres y el principal factor de riesgo, es ser VIH positivo.
Después de la infección los síntomas comienzan entre unos cuantos días hasta un mes.
SINTOMAS.
- Pus o sangre del recto ( sangre en las heces)
- Supuración a través de la piel de los ganglios linfáticos inguinales
- Dolor con las deposiciones
- Úlcera pequeña e indolora en los órganos genitales o en el tracto genital femenino
- Hinchazón y enrojecimiento de la piel en el área inguinal
- Hinchazón de los labios
- Ganglios linfáticos inguinales inflamados en uno o ambos lados (también puede afectar los ganglios linfáticos alrededor del recto en personas que tienen relaciones sexuales anales)
COMPLICACIONES.
- Conexiones anormales de tejido entre el recto y la vagina
- Inflamación cerebral (muy rara)
- Infecciones en las articulaciones, los ojos, el corazón o el hígado
- Inflamación e hinchazón prolongada de los genitales
- Cicatrización y estrechamiento del recto
SINTOMAS COMUNES A LAS INFECCIONES DE TRANSMISION SEXUAL:
- Flujo vaginal poco usual, que puede tener mal olor
- Relaciones sexuales dolorosas
- Dolor al orinar
- Secreción del pene
FACTORES DE RIESGO:
- Mujeres y hombres sexualmente activos
- Mujeres menores de 25 años (ya que su aparato reproductor, no se encuentra aún totalmente maduro, y específicamente el cuello del cérvix.
- Mujeres en edad de procrear
- Mujeres y hombres con varias parejas sexuales
- Pareja sexual con más de una pareja sexual
- Mujeres que utilizan duchas vaginales
- Mujeres que utilizan Dispositivos Intrauterinos (DIU)
PREVENCION
- Abstenerse del contacto sexual.
- Utilizar protección durante las relaciones sexuales.
- Tener una relación estable, mutuamente monógama.
- Que a la pareja se le hayan hecho las pruebas correspondientes, y se sepa que no está infectada.
METODOS DE PREVENCION DE LAS INFECCIONES DE TRANSMISION SEXUAL
La abstinencia es el único método seguro al 100%, los anticonceptivos no protegen contra todas las Infecciones de Transmisión Sexual a excepción de:
Preservativo o Condón de látex .
Tiene una eficacia del 86 al 98% en la prevención del embarazo. Sólo los condones
de látex o poliuretano ayudan a proteger contra las Infecciones de Transmisión Sexual
incluyendo el VIH.
Los condones vienen con lubricante (lo que hace la relación sexual más cómoda y
placentera) y sin lubricante (también podrían utilizarse para el sexo oral.)
Condón femenino
Es un método de barrera, que evita que el esperma se introduzca al cuerpo de la mujer. Puede insertarse hasta 8 horas antes del contacto. Protegen hasta en un 95% del embarazo.
METODOS ANTICONCEPTIVOS
1. Abstinencia periódica ó Método de conocimiento del período de fertilidad (RITMO).
Es un método con muy bajo porcentaje de protección , ya que se requiere que la mujer sea muy regular en sus períodos menstruales y su ovulación.
En el período de 28-30 días de la mujer, la ovulación se da a mitad del ciclo (entre los días 14 y 15) por tanto se deben evitar las relaciones sexuales 5 días antes y después de la mitad del ciclo. La protección se extiende más allá de las 48 a 72 hrs, que el espermatozoide puede sobrevivir en el cuerpo de la mujer.
2. Anticonceptivos orales.
Conocidos como “la píldora”. Contienen hormonas como estrógeno y progesterona que evitan que los ovarios liberen óvulos
3. La mini píldora.
Solo contienen la hormona progesterona. También se toman diariamente y evitan que el esperma llegue al óvulo y/o que el óvulo fertilizado se implante en el útero, ya que reduce y adelgaza el moco uterino.
4. Dispositivo Intrauterino DIU (T de cobre).
Es un pequeño dispositivo con forma de “T”. Se coloca dentro del útero, libera pequeñas cantidades de hormona que evita el embarazo. El cobre también detiene el paso del esperrmatozoide hacia las trompas de Falopio.
5. Dispositivo Intreuterino Progestasert DIU
Dispositivo plástico, en forma de “T”, que contiene la hormona progesterona. Ocasiona que el moco se adelgace tanto, que el esperma no pueda llegar al óvulo, así como también que el óvulo fecundado, no pueda implantarse.
Puede permanecer en el útero hasta por un año.
6. Sistema Intrauterino SIU
Pequeño dispositivo plástico, que se coloca dentro del útero y libera una pequeña cantidad de hormona todos los días para evitar el embarazo.. Puede permanecer en el útero hasta por 5 años, con una eficacia del 99%.
7. Implante
Pequeños dispositivos tipo bastón o “bastoncillos”, que se colocan debajo de la piel. Liberan un nivel constante y reducido de hormonas que evitan el embarazo hasta por 5 años. Pueden retirarse en cualquier momento y entonces permitir el embarazo. Es eficaz hasta en un 99,9%.
8. Depo-Provera
Son inyecciones de hormona progesterona, en el glúteo o en el brazo, cada 3 mees. Tiene una eficacia de 97.7% en la prevención del embarazo.
9. Otros:
- Diafragma o capuchón cervical
- Parche
- Esterilización quirúrgica
ANTICONCEPCION DE EMERGENCIA.
NO ES UN METODO ANTICONCEPTIVO CONVENCIONAL. Se utiliza para evitar el embarazo después de tener relaciones sexuales sin protección.
Por relaciones sexuales sin protección, se entiende que:
- No se utilizó un método anticonceptivo
- El método anticonceptivo no funcionó (ruptura de un condón)
- La mujer olvidó tomar sus píldoras anticonceptivas
- Existió violación o se le obligó a tener relaciones sexuales
Son 2 dosis de píldoras en un intervalo de 12 horas, cada una. A más tardar 3 días después de haber tenido relaciones “sin protección”.
Tienen una eficacia del 75 al 89%, en la prevención del embarazo.
viernes, 23 de marzo de 2012
ADAPTACIONES FISICAS AL EJERCICIO
El ejercicio físico lo desarrollamos todos los seres vivos, durante nuestra vida. Es una tendencia natural, que además nos produce placer. Nos mantiene ágiles, tiene una influencia en nosotros tanto psicológica como social.
Es muy importante tener un hábito de ejercicios rutinarios, porque nos permite estar en buen estado físico, gozar de una salud sana y equilibrada, libre de vicios y malestares asociados a una vida poco saludable.
Su ausencia nos predispone a enfermedades como la obesidad y otras afecciones metabólicas degenerativas
Al ejercicio físico lo podemos clasificar de las siguientes maneras:
I. GENERALES O COMPETITIVOS.
1. ACTIVIDAD FISICA.
Que incluye las actividades de la rutina diaria (el movimiento del cuerpo)
2. EJERCICIO
Movimientos diseñados y planeados específicamente para estar en forma y gozar de buena salud
3. DEPORTE
Actividad física que se rige mediante normas y reglas y que tiene como objetivo la competencia.
Estas actividades anteriores desarrollan una “condición física”, la cual se refiere a atributos como: la resistencia, la movilidad y la fuerza.
II. SEGÚN EL VOLUMEN DE MASA MUSCULAR
1. LOCAL
Estos ejercicios involucran menos de un tercio de la masa muscular total. Como ejemplo tenemos a los ejercicios de los miembros superiores o inferiores. Provocan cambios mínimos en el organismo, en su adaptación.
2. REGIONAL
Participa de un tercio a un medio de la masa muscular total, por ejemplo los miembros inferiores y el tronco.
3. GLOBAL
Estos ejercicios provocan cambios importantes en el organismo, ya que participa más de la mitad del volumen de la masa muscular total.
III. SEGÚN EL TIPO DE CONTRACCION
1. DINAMICOS O ISOTONICOS
Modifican la métrica del músculo
CONCENTRICOS. Movimientos hacia el centro del músculo
EXCENTRICOS. Movimientos hacia el extremo del músculo
2. ESTATICOS O ISOMETRICOS
Predomina la energía anaerobia. Son ejercicio de escasa duración y que producen cambios funcionales en el organismo
IV. SEGÚN FUERZA Y POTENCIA
1. EJERCICIOS DE FUERZA
Aquellos en los que se emplea más del 50% de la capacidad de fuerza de un individuo.
2. EJERCICIOS DE VELOCIDAD/FUERZA
Aquellos en donde se emplea un 30 a 50% de la fuerza de un individuo.
3. EJERCICIOS DE DURACION
La fuerza que se emplea es mínima
V. SEGÚN COSTOS FUNCIONALES
Esta clasificación se realiza con base en algunos indicadores, como son:
1. MET: Unidad que determina el consumo de O2 en ml/min por Kg de peso, en estado de reposo
2. VO2: Volumen de consumo de O2
3. FC: Frecuencia Cardíaca
4. VMR: Volumen mínimo respiratorio. Equivalente metabólico, en litros/min.
5. T: Temperatura en °C
6. LACTATO: Producción de lactato
VI. SEGÚN LA MAGNITUD DE LA CARGA APLICADA
Para esta clasificación definiremos los siguientes conceptos:
1. CARGA: Fuerza que ejerce el peso de un objeto sobre los músculos
2. VOLUMEN DE LA CARGA: Cantidad de la carga (ejemplo: Km recorridos, horas
de duración)
3. INTENSIDAD DE LA CARGA: Volumen de la carga en función del tiempo
4. CAPACIDAD DE TRABAJO: Energía total disponible
5. POTENCIA: Energía por unidad de tiempo
Y podemos hablar de SOBRECARGA, cuando la magnitud de la carga sobrepasa la capacidad del organismo.
VII. SEGÚN EL TIPO DE ADAPTACION
1. AGUDA: La que tiene lugar en el transcurso de un ejercicio físico
2. CRONICA: Cuando un ejercicio es repetido y continuo y por tanto se manifiestan
cambios estructurales y funcionales como resultado de las distintas
adaptaciones agudas.
FASES DEL EJERCICIO
1. FASE DE ENTRADA
Es el estado funcional que va del reposo a la actividad. En esta fase predominan los procesos anaerobios, ya que apenas comienza el ajuste circulatorio para que corresponda la demanda de oxígeno, con la oferta del mismo.
2. “PUNTO MUERTO”
La capacidad de trabajo disminuye sensiblemente
3. FASE DE ESTABILIZACION “SEGUNDO ALIENTO”
La carga parece muy agotadora, pero la dificultad finalmente cede. Puede experimentarse disnea, fatiga y dolor muscular. Cuando continúa la actividad aparece un alivio.
4. FASE DE RECUPERACION
Comienza una vez que se termina el ejercicio físico. Disminuye la captación de O2. Hay un costo de energía necesaria para volver a formar el ATP y la Fosfocreatinina que se utilizaron durante el ejercicio.
ADAPTACIONES METABOLICAS DURANTE EL EJERCICIO
En el músculo: Se comienza a utilizar el ATP almacenado en la célula. Posteriormente, la fosfocreatinina se convierte a ATP. En adelante la generación de ATP se realiza mediante glucólisis anaeróbica y el metabolismo oxidativo del acetil-CoA.
En la sangre: El ejercicio de corta duración de liviana a moderada intensidad, prácticamente no modifica la glicemia. Cuando el ejercicio es intenso, se observa una elevación leve de la glicemia, la cual disminuye después de un ejercicio prolongado de más de 90 minutos.
En el hígado: Es el único sitio de producción y liberación de glucosa al torrente sanguíneo, por lo que equilibra el consumo de glucosa por el músculo. Cuando nos encontramos en reposo el 75% de la producción de glucosa se realiza por medio de glucogenólisis (rompimiento de glucógeno a glucosa) y el 25% restante por medio de gluconeogénesis (formación a partir de alanina, lactato, piruvato y glicerol)
En ejercicio de corta duración funciona la glucogenólisis y durante el ejercicio prolongado, la gluconeogénesis.
ADAPTACIONES CIRCULATORIAS DURANTE EL EJERCICIO
Los músculos esqueléticos aumentan su requerimiento de oxígeno, por lo que el flujo de sangre fluye de regiones menos activas hacia los músculos. También aumenta el flujo de sangre hacia los pulmones, para que se realice adecuadamente el intercambio gaseoso.
ADAPTACIONES CARDIACAS DURANTE EL EJERCICIO
El corazón: Aumenta el volumen de sangre que bombea por minuto; para lograrlo aumenta el tamaño de las cavidades del corazón. El resultado es que el músculo obtiene más oxígeno por volumen de sangre.
Otra adaptación es la disminución de la Frecuencia Cardíaca tanto en reposo como durante el ejercicio.
La presión arterial: Disminuye en reposo y durante el ejercicio, ya que éste produce una vasodilatación que disminuye la resistencia periférica y por tanto, la presión arterial.
ADAPTACIONES RESPIRATORIAS DURANTE EL EJERCICIO
La respiración aeróbica aparece en esfuerzos prolongados en los que participan numerosas masas musculares.
La respiración anaeróbica aparece cuando se soportan esfuerzos intensos, de menos de cuatro minutos, con escaso o ningún abastecimiento de oxígeno.
El Volúmen Mínimo Respiratorio, que corresponde a la cantidad que entra y sale de nuestro sistema, aumenta con el ejercicio físico. Como consecuencia, aumenta la expansión torácica y la frecuencia de la respiración.
ADAPTACIONES EN LA SANGRE DURANTE EL EJERCICIO
Aumenta el número de eritrocitos, para llevar más oxígeno al organismo. Algunos glóbulos rojos pueden perderse con un esfuerzo intenso, debido al incremento de velocidad en la sangre y la compresión de los músculos sobre los capilares.
Aumenta el número de leucocitos, que tienen una función de defensa, ya que el movimiento los separa de las paredes vasculares a las cuales se encuentran adosados durante el reposo.
Se produce hipoglucemia en el plasma, por el consumo aumentado de glucosa, a partir del glucógeno almacenado en hígado
ADAPTACIONES EN EL MEDIO INTERNO DURANTE EL EJERCICIO
. Al aumentar la sudoración, disminuye la excreción urinaria, debido a la H. antidiurética y la H. vasopresina permite que aumente la reabsorción de agua por parte del riñón. Se activa el mecanismo de la sed. Al incrementar el agua, aumenta la excreción urinaria.
IMPORTANCIA DEL AGUA DURANTE EL EJERCICIO.
El agua es esencial para la vida, También es importante para mantener la salud física y mental de nuestro cuerpo. Por lo general bebemos suficiente agua, sin embargo para las personas que realizan ejercicio físico, el consumo de líquidos cobra una importancia fundamental, ya que su cuerpo no genera la suficiente y es necesario reorganizar este fluído.
Diariamente y de forma normal, tenemos pérdidas de agua:
- A través de la piel y la respiración (700 ml/día)
- Heces (100 ml/día)
- Orina (1.5 l/día)
- Transpiración normal (200 ml/día)
Por lo que el ejercicio y el aumento de temperatura incrementan la transpiración y con ello la pérdida de agua, aumentando la necesidad de líquido.
En términos generales, la deshidratación produce dolor de cabeza, cansancio, falta de concentración, dificultad para mantener la temperatura y deterioro de la función mental.
De acuerdo al porcentaje de pérdida, más específicamente podremos encontrar:
PERDIDAS DEL 1 AL 5% : calambres, mareos, fatiga, enrojecimiento de la piel, cansancio, aumento de frecuencia cardiaca, aumento de temperatura corporal y náuseas.
PERDIDAS DEL 6 AL 10%: dolor de cabeza, falta de aliento, hormigueo en piernas y brazos, dificultad para hacer ejercicio, así como síntomas de carácter clínico que indican daños al sistema nervioso central, el hígado y los riñones.
PERDIDAS DEL 11 AL 20%: golpe de calor, que es un cuadro clínico con síntomas como sordera, lengua hinchada, visión oscurecida y pérdida del conocimiento, que puede llegar incluso a la muerte.
Es muy importante hidratarse antes, durante y después del ejercicio, se recomienda:
- 2 horas antes del ejercicio: 2 vasos de líquido (1/2 litro)
- 15 minutos antes del ejercicio: 1 vaso de líquido
- Durante el ejercicio: 1 vaso cada 15 o 20 minutos
- Final del ejercicio: 2 o 3 vasos como mínimo
Las bebidas rehidratantes, diseñadas para los deportistas, constituyen una forma adecuada de recuperar líquido. Su diseño permite absorber agua a “contracorriente” en el intestino, siendo más eficientes que el agua para rehidratar. Contienen además glucosa y electrolitos que ayudan al deportista en su desempeño. Sin embargo, hay que recordar que se indican en caso de ejercicio prolongado y extenuante, donde se presenten realmente pérdidas importantes de líquido.
CONSECUENCIAS DE LA INACTIVIDAD FISICA
La inactividad física es un comportamiento contrario a la naturaleza del hombre, trae como consecuencia que el cuerpo se debilite y se fatigue más rápido, aún en actividades de escritorio, además de:
1. Aumento de peso corporal
2. Disminución de la elasticidad y movilidad articular, hipotrofia muscular, disminución de la habilidad y capacidad de reacción
3. Ralentización de la circulación con la consiguiente sensación de pesadez y
edemas, y desarrollo de dilataciones venosas (varices).
4. Dolor lumbar y lesiones del sistema de soporte, mala postura, debido al poco desarrollo del tono de las respectivas masas musculares.
5. Tendencia a enfermedades como la Hipertensión arterial, Diabetes, Cáncer de colon.
6. Aumento en el nivel de desconcentración
Es muy importante tener un hábito de ejercicios rutinarios, porque nos permite estar en buen estado físico, gozar de una salud sana y equilibrada, libre de vicios y malestares asociados a una vida poco saludable.
Su ausencia nos predispone a enfermedades como la obesidad y otras afecciones metabólicas degenerativas
Al ejercicio físico lo podemos clasificar de las siguientes maneras:
I. GENERALES O COMPETITIVOS.
1. ACTIVIDAD FISICA.
Que incluye las actividades de la rutina diaria (el movimiento del cuerpo)
2. EJERCICIO
Movimientos diseñados y planeados específicamente para estar en forma y gozar de buena salud
3. DEPORTE
Actividad física que se rige mediante normas y reglas y que tiene como objetivo la competencia.
Estas actividades anteriores desarrollan una “condición física”, la cual se refiere a atributos como: la resistencia, la movilidad y la fuerza.
II. SEGÚN EL VOLUMEN DE MASA MUSCULAR
1. LOCAL
Estos ejercicios involucran menos de un tercio de la masa muscular total. Como ejemplo tenemos a los ejercicios de los miembros superiores o inferiores. Provocan cambios mínimos en el organismo, en su adaptación.
2. REGIONAL
Participa de un tercio a un medio de la masa muscular total, por ejemplo los miembros inferiores y el tronco.
3. GLOBAL
Estos ejercicios provocan cambios importantes en el organismo, ya que participa más de la mitad del volumen de la masa muscular total.
III. SEGÚN EL TIPO DE CONTRACCION
1. DINAMICOS O ISOTONICOS
Modifican la métrica del músculo
CONCENTRICOS. Movimientos hacia el centro del músculo
EXCENTRICOS. Movimientos hacia el extremo del músculo
2. ESTATICOS O ISOMETRICOS
Predomina la energía anaerobia. Son ejercicio de escasa duración y que producen cambios funcionales en el organismo
IV. SEGÚN FUERZA Y POTENCIA
1. EJERCICIOS DE FUERZA
Aquellos en los que se emplea más del 50% de la capacidad de fuerza de un individuo.
2. EJERCICIOS DE VELOCIDAD/FUERZA
Aquellos en donde se emplea un 30 a 50% de la fuerza de un individuo.
3. EJERCICIOS DE DURACION
La fuerza que se emplea es mínima
V. SEGÚN COSTOS FUNCIONALES
Esta clasificación se realiza con base en algunos indicadores, como son:
1. MET: Unidad que determina el consumo de O2 en ml/min por Kg de peso, en estado de reposo
2. VO2: Volumen de consumo de O2
3. FC: Frecuencia Cardíaca
4. VMR: Volumen mínimo respiratorio. Equivalente metabólico, en litros/min.
5. T: Temperatura en °C
6. LACTATO: Producción de lactato
VI. SEGÚN LA MAGNITUD DE LA CARGA APLICADA
Para esta clasificación definiremos los siguientes conceptos:
1. CARGA: Fuerza que ejerce el peso de un objeto sobre los músculos
2. VOLUMEN DE LA CARGA: Cantidad de la carga (ejemplo: Km recorridos, horas
de duración)
3. INTENSIDAD DE LA CARGA: Volumen de la carga en función del tiempo
4. CAPACIDAD DE TRABAJO: Energía total disponible
5. POTENCIA: Energía por unidad de tiempo
Y podemos hablar de SOBRECARGA, cuando la magnitud de la carga sobrepasa la capacidad del organismo.
VII. SEGÚN EL TIPO DE ADAPTACION
1. AGUDA: La que tiene lugar en el transcurso de un ejercicio físico
2. CRONICA: Cuando un ejercicio es repetido y continuo y por tanto se manifiestan
cambios estructurales y funcionales como resultado de las distintas
adaptaciones agudas.
FASES DEL EJERCICIO
1. FASE DE ENTRADA
Es el estado funcional que va del reposo a la actividad. En esta fase predominan los procesos anaerobios, ya que apenas comienza el ajuste circulatorio para que corresponda la demanda de oxígeno, con la oferta del mismo.
2. “PUNTO MUERTO”
La capacidad de trabajo disminuye sensiblemente
3. FASE DE ESTABILIZACION “SEGUNDO ALIENTO”
La carga parece muy agotadora, pero la dificultad finalmente cede. Puede experimentarse disnea, fatiga y dolor muscular. Cuando continúa la actividad aparece un alivio.
4. FASE DE RECUPERACION
Comienza una vez que se termina el ejercicio físico. Disminuye la captación de O2. Hay un costo de energía necesaria para volver a formar el ATP y la Fosfocreatinina que se utilizaron durante el ejercicio.
ADAPTACIONES METABOLICAS DURANTE EL EJERCICIO
En el músculo: Se comienza a utilizar el ATP almacenado en la célula. Posteriormente, la fosfocreatinina se convierte a ATP. En adelante la generación de ATP se realiza mediante glucólisis anaeróbica y el metabolismo oxidativo del acetil-CoA.
En la sangre: El ejercicio de corta duración de liviana a moderada intensidad, prácticamente no modifica la glicemia. Cuando el ejercicio es intenso, se observa una elevación leve de la glicemia, la cual disminuye después de un ejercicio prolongado de más de 90 minutos.
En el hígado: Es el único sitio de producción y liberación de glucosa al torrente sanguíneo, por lo que equilibra el consumo de glucosa por el músculo. Cuando nos encontramos en reposo el 75% de la producción de glucosa se realiza por medio de glucogenólisis (rompimiento de glucógeno a glucosa) y el 25% restante por medio de gluconeogénesis (formación a partir de alanina, lactato, piruvato y glicerol)
En ejercicio de corta duración funciona la glucogenólisis y durante el ejercicio prolongado, la gluconeogénesis.
ADAPTACIONES CIRCULATORIAS DURANTE EL EJERCICIO
Los músculos esqueléticos aumentan su requerimiento de oxígeno, por lo que el flujo de sangre fluye de regiones menos activas hacia los músculos. También aumenta el flujo de sangre hacia los pulmones, para que se realice adecuadamente el intercambio gaseoso.
ADAPTACIONES CARDIACAS DURANTE EL EJERCICIO
El corazón: Aumenta el volumen de sangre que bombea por minuto; para lograrlo aumenta el tamaño de las cavidades del corazón. El resultado es que el músculo obtiene más oxígeno por volumen de sangre.
Otra adaptación es la disminución de la Frecuencia Cardíaca tanto en reposo como durante el ejercicio.
La presión arterial: Disminuye en reposo y durante el ejercicio, ya que éste produce una vasodilatación que disminuye la resistencia periférica y por tanto, la presión arterial.
ADAPTACIONES RESPIRATORIAS DURANTE EL EJERCICIO
La respiración aeróbica aparece en esfuerzos prolongados en los que participan numerosas masas musculares.
La respiración anaeróbica aparece cuando se soportan esfuerzos intensos, de menos de cuatro minutos, con escaso o ningún abastecimiento de oxígeno.
El Volúmen Mínimo Respiratorio, que corresponde a la cantidad que entra y sale de nuestro sistema, aumenta con el ejercicio físico. Como consecuencia, aumenta la expansión torácica y la frecuencia de la respiración.
ADAPTACIONES EN LA SANGRE DURANTE EL EJERCICIO
Aumenta el número de eritrocitos, para llevar más oxígeno al organismo. Algunos glóbulos rojos pueden perderse con un esfuerzo intenso, debido al incremento de velocidad en la sangre y la compresión de los músculos sobre los capilares.
Aumenta el número de leucocitos, que tienen una función de defensa, ya que el movimiento los separa de las paredes vasculares a las cuales se encuentran adosados durante el reposo.
Se produce hipoglucemia en el plasma, por el consumo aumentado de glucosa, a partir del glucógeno almacenado en hígado
ADAPTACIONES EN EL MEDIO INTERNO DURANTE EL EJERCICIO
. Al aumentar la sudoración, disminuye la excreción urinaria, debido a la H. antidiurética y la H. vasopresina permite que aumente la reabsorción de agua por parte del riñón. Se activa el mecanismo de la sed. Al incrementar el agua, aumenta la excreción urinaria.
IMPORTANCIA DEL AGUA DURANTE EL EJERCICIO.
El agua es esencial para la vida, También es importante para mantener la salud física y mental de nuestro cuerpo. Por lo general bebemos suficiente agua, sin embargo para las personas que realizan ejercicio físico, el consumo de líquidos cobra una importancia fundamental, ya que su cuerpo no genera la suficiente y es necesario reorganizar este fluído.
Diariamente y de forma normal, tenemos pérdidas de agua:
- A través de la piel y la respiración (700 ml/día)
- Heces (100 ml/día)
- Orina (1.5 l/día)
- Transpiración normal (200 ml/día)
Por lo que el ejercicio y el aumento de temperatura incrementan la transpiración y con ello la pérdida de agua, aumentando la necesidad de líquido.
En términos generales, la deshidratación produce dolor de cabeza, cansancio, falta de concentración, dificultad para mantener la temperatura y deterioro de la función mental.
De acuerdo al porcentaje de pérdida, más específicamente podremos encontrar:
PERDIDAS DEL 1 AL 5% : calambres, mareos, fatiga, enrojecimiento de la piel, cansancio, aumento de frecuencia cardiaca, aumento de temperatura corporal y náuseas.
PERDIDAS DEL 6 AL 10%: dolor de cabeza, falta de aliento, hormigueo en piernas y brazos, dificultad para hacer ejercicio, así como síntomas de carácter clínico que indican daños al sistema nervioso central, el hígado y los riñones.
PERDIDAS DEL 11 AL 20%: golpe de calor, que es un cuadro clínico con síntomas como sordera, lengua hinchada, visión oscurecida y pérdida del conocimiento, que puede llegar incluso a la muerte.
Es muy importante hidratarse antes, durante y después del ejercicio, se recomienda:
- 2 horas antes del ejercicio: 2 vasos de líquido (1/2 litro)
- 15 minutos antes del ejercicio: 1 vaso de líquido
- Durante el ejercicio: 1 vaso cada 15 o 20 minutos
- Final del ejercicio: 2 o 3 vasos como mínimo
Las bebidas rehidratantes, diseñadas para los deportistas, constituyen una forma adecuada de recuperar líquido. Su diseño permite absorber agua a “contracorriente” en el intestino, siendo más eficientes que el agua para rehidratar. Contienen además glucosa y electrolitos que ayudan al deportista en su desempeño. Sin embargo, hay que recordar que se indican en caso de ejercicio prolongado y extenuante, donde se presenten realmente pérdidas importantes de líquido.
CONSECUENCIAS DE LA INACTIVIDAD FISICA
La inactividad física es un comportamiento contrario a la naturaleza del hombre, trae como consecuencia que el cuerpo se debilite y se fatigue más rápido, aún en actividades de escritorio, además de:
1. Aumento de peso corporal
2. Disminución de la elasticidad y movilidad articular, hipotrofia muscular, disminución de la habilidad y capacidad de reacción
3. Ralentización de la circulación con la consiguiente sensación de pesadez y
edemas, y desarrollo de dilataciones venosas (varices).
4. Dolor lumbar y lesiones del sistema de soporte, mala postura, debido al poco desarrollo del tono de las respectivas masas musculares.
5. Tendencia a enfermedades como la Hipertensión arterial, Diabetes, Cáncer de colon.
6. Aumento en el nivel de desconcentración
lunes, 19 de marzo de 2012
domingo, 4 de marzo de 2012
Ejercicio Físico
MENTE SANA EN CUERPO SANO.
GENERALIDADES
El ejercicio físico es imprescindible para mantenernos sanos, contrarresta los efectos negativos de la vida sedentaria y entre otras cosas, disminuye el estrés.
ALGUNAS VENTAJAS QUE APORTA EL EJERCICIO FISICO:
- Al movernos la sangre transporta una mayor cantidad de oxígeno a los músculos, aumentando así la capacidad de trabajo.
- Si comenzamos a hacer ejercicio, al cabo de varias semanas, disminuirá la frecuencia cardíaca en reposo y tampoco aumentará tanto cuando hacemos ejercicio.
- Disminuye el exceso de peso
- Disminuye el colesterol, por lo tanto el riesgo de infarto
- Disminuye la presión arterial
- Coadyuva en el tratamiento de la depresión
- Estimula la liberación de endorfinas
entre otras.
SI DECIDIMOS COMENZAR A HACER EJERCICIO:
- Antes de hacer ejercicio físico debemos consultar al médico, sobre todo si cursamos con presión alta, problemas cardíacos, diabetes, o dolores de espalda.
- Comenzar con 20 minutos
- Suspender si se pierde el aliento o se experimenta malestar
- No hacer ejercicio si se está enfermo o muy cansado
- Dejar pasar dos horas después de comer.
- Utilizar ropa adecuada
- Calentar antes de comenzar, para prevenir lesiones.
LAS 12 EXCUSAS MAS COMUNES PARA NO HACER EJERCICIO:
1. No tengo tiempo
2. No me gusta hacer ejercicio
3. Llego muy cansado
4. La actividad física es para los jóvenes
5. Me duele la espalda, o la rodilla, o lo que sea
6. Hacer ejercicio me da mucha hambre y no quiero engordar
7. No tengo ropa/zapatillas/equipamiento
8. Soy muy obeso y me da vergüenza moverme
9. Cuando tenga un día libre, haré más actividad para compensar
10. Tengo un problema de salud
11. No tengo espacio para hacer ejercicio
12. No puedo pagar un gimnasio
Como veremos a continuación, no hay pretexto para no realizar diariamente una rutina de ejercicio físico con las siguientes características:
- Duración: 40 minutos
- Bajo techo, lugar con dimensiones de 3m X 3m
- Sin ningún tipo de aparato o equipo
- Con ejercicios aeróbicos y anaeróbicos (fuerza)
- Con calentamiento y enfriamiento
GENERALIDADES
El ejercicio físico es imprescindible para mantenernos sanos, contrarresta los efectos negativos de la vida sedentaria y entre otras cosas, disminuye el estrés.
ALGUNAS VENTAJAS QUE APORTA EL EJERCICIO FISICO:
- Al movernos la sangre transporta una mayor cantidad de oxígeno a los músculos, aumentando así la capacidad de trabajo.
- Si comenzamos a hacer ejercicio, al cabo de varias semanas, disminuirá la frecuencia cardíaca en reposo y tampoco aumentará tanto cuando hacemos ejercicio.
- Disminuye el exceso de peso
- Disminuye el colesterol, por lo tanto el riesgo de infarto
- Disminuye la presión arterial
- Coadyuva en el tratamiento de la depresión
- Estimula la liberación de endorfinas
entre otras.
SI DECIDIMOS COMENZAR A HACER EJERCICIO:
- Antes de hacer ejercicio físico debemos consultar al médico, sobre todo si cursamos con presión alta, problemas cardíacos, diabetes, o dolores de espalda.
- Comenzar con 20 minutos
- Suspender si se pierde el aliento o se experimenta malestar
- No hacer ejercicio si se está enfermo o muy cansado
- Dejar pasar dos horas después de comer.
- Utilizar ropa adecuada
- Calentar antes de comenzar, para prevenir lesiones.
LAS 12 EXCUSAS MAS COMUNES PARA NO HACER EJERCICIO:
1. No tengo tiempo
2. No me gusta hacer ejercicio
3. Llego muy cansado
4. La actividad física es para los jóvenes
5. Me duele la espalda, o la rodilla, o lo que sea
6. Hacer ejercicio me da mucha hambre y no quiero engordar
7. No tengo ropa/zapatillas/equipamiento
8. Soy muy obeso y me da vergüenza moverme
9. Cuando tenga un día libre, haré más actividad para compensar
10. Tengo un problema de salud
11. No tengo espacio para hacer ejercicio
12. No puedo pagar un gimnasio
Como veremos a continuación, no hay pretexto para no realizar diariamente una rutina de ejercicio físico con las siguientes características:
- Duración: 40 minutos
- Bajo techo, lugar con dimensiones de 3m X 3m
- Sin ningún tipo de aparato o equipo
- Con ejercicios aeróbicos y anaeróbicos (fuerza)
- Con calentamiento y enfriamiento
Diseño de un Menú Diario
DISEÑO DE UN MENU DIARIO
CARACTERISTICAS DE UNA DIETA CORRECTA.
Para que una dieta pueda ser considerada como correcta debe cumplir las siguientes características:
Completa:
Que contenga todos los nutrimentos. Lo ideal es que en cada comida se incluyan alimentos de los 3 grupos que conforman el Plato del Bien Comer.
Equilibrada:
Que sus nutrimentos estén en las proporciones adecuadas: Hidratos de Carbono 55-60%, Lípidos 30-35%. Proteínas 10-15%, del contenido energético total de la dieta.
Inocua:
Que esté libre de microorganismos, toxinas y/o contaminantes que puedan ser un riesgo para la salud. Igualmente que esté preparada bajo normas de higiene adecuadas, tanto de conservación, manejo y preparación de los alimentos.
Suficiente:
Que cubra las necesidades de cada persona, incluyendo su actividad física. En los adultos una adecuada nutrición junto con un peso saludable y en los niños además, que propicie un crecimiento y desarrollo adecuados.
Variada:
Que se elijan diferentes alimentos de cada grupo que conforman el Plato del Bien Comer; evitando así una dieta monótona.
Adecuada:
Que esté acorde con los gustos, alimentos disponibles, cultura gastronómica y recursos económicos de cada persona.
Después de conocer los requerimientos diarios de una persona:
- Energía (Kcal)
- g de Hidratos de Carbono
- g de Proteínas
- g de Lípidos
Se procede a “transformar” estos valores en alimentos y raciones, para lo cual resulta muy útil recurrir al SISTEMA MEXICANO DE ALIMENTOS EQUIVALENTES.
El Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes
Es un método útil para el diseño de planes de alimentación normales, modificados y personalizados. Se basa en el concepto de “Alimento Equivalente”: aquella porción o ración de alimento cuyo aporte nutrimental es similar a los de su mismo grupo en calidad y cantidad, lo que permite que puedan intercambiarse entre sí
El sistema de equivalentes surge de la necesidad de ofrecer una herramienta didáctica sencilla, para dar variedad a la dieta individual. El primer Sistema lo publicó la Asociación Americana de Dietistas en 1950. En México se utiliza a partir de la década de 1970 como una traducción.
Para 1988 un grupo de Nutriólogas del Instituto Nacional de Ciencias Médicas y la Nutrición, adaptaron el sistema para la población mexicana e incluyeron alimentos tradicionales. A partir de ese año el sistema ha sufrido continuas revisiones con la finalidad de incluir un mayor número de alimentos y una mayor claridad.
Los alimentos equivalentes están calculados con base en el peso neto de los alimentos, es decir, sin cáscara, semillas, ni huesos y espinas.
Este Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes se basa en la agrupación de alimentos propuesta en la NOM-043-SSA2-2005 Servicios básicos de salud, donde se consideran las características cualitativas de los alimentos, es decir, por la determinación del principal aporte nutrimental y cuantitativas, donde se determina la medida equivalente (tamaño de las porciones) que en promedio aporten al consumidor cantidades similares de energía, proteínas, hidratos de carbono y lípidos.
Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes.
http://www.blackboard.uia.mx/webapps/portal/frameset.jsp?tabGroup=courses&url=%2Fwebapps%2Fblackboard%2Fcontent%2FcontentWrapper.jsp%3Fcontent_id%3D_855686_1%26displayName%3DArchivo%2Benlazado%26course_id%3D_204630_1%26navItem%3Dcontent%26attachment%3Dtrue%26href%3Dhttp%253A%252F%252Fapi.ning.com%252Ffiles%252Fye1XVNpRyVHMyAl2FdHRArntF10nbsb86e4AD6tW*ukw1p3R0uGlW9bE4clFlcn6u542lA5rvRjtV1LRQKAj3wQ3RFjAqwzk%252FSistemaMexicanodeAlimentosEquivalentes.pdf
A continuación presentamos un cuadro resumen del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes.
Aquí se muestran los diferentes Grupos de Alimentos, con las raciones equivalentes del Sistema.
El objetivo del cuadro anterior, es encontrar el número de equivalentes (raciones) con los que se alcanza el requerimiento energético y de macro nutrimentos de una persona.
Los pasos para llenarlo, son los siguientes:
1. Colocar el requerimiento de energía, hidratos de carbono, proteínas y lípidos en el renglón de REQUERIMIENTO.
2. Calcular el RANGO del REQUERIMIENTO. Los valores del REQUERIMIENTO, no son puntuales, por lo que tenemos que abrir un rango de +/- 10% de cada uno, y colocarlo en este renglón
3. Calcular el número de equivalentes que se consumen usualmente, de cada uno de los grupos.
4. Multiplicar el número de EQUIVALENTES por el número dentro de cada casilla, que corresponde a los contenidos de energía, hidratos de carbono, proteína y lípidos de un equivalente de cada grupo.
5. Sumar el TOTAL de energía, hidratos de carbono, proteínas y lípidos.
6. Comparar contra los RANGOS. Si los totales se encuentran dentro del RANGO, el número de equivalentes es correcto. Si no, tendrán que aumentarse o quitarse EQUIVALENTES, hasta ajustar y que todos los TOTALES, queden dentro de los RANGOS.
Como comentario, existen programas como Excel, con el que se pueden realizar los cálculos con mucha facilidad, en lugar de ajustar manualmente.
A continuación encontramos un ejemplo de lo anterior:
Hombre de 20 años, 60 Kg de peso, Activo (55% del MB)
Los EQUIVALENTES que se encontraron, se distribuyen en DESAYUNO, COMIDA y CENA.
Estos EQUIVALENTES, se traducen en alimentos y raciones, utilizando las listas del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes. Cada día puede ser diferente el menú con estos mismos EQUIVALENTES, ya que los alimentos de las listas son intercambiables entre sí.
CARACTERISTICAS DE UNA DIETA CORRECTA.
Para que una dieta pueda ser considerada como correcta debe cumplir las siguientes características:
Completa:
Que contenga todos los nutrimentos. Lo ideal es que en cada comida se incluyan alimentos de los 3 grupos que conforman el Plato del Bien Comer.
Equilibrada:
Que sus nutrimentos estén en las proporciones adecuadas: Hidratos de Carbono 55-60%, Lípidos 30-35%. Proteínas 10-15%, del contenido energético total de la dieta.
Inocua:
Que esté libre de microorganismos, toxinas y/o contaminantes que puedan ser un riesgo para la salud. Igualmente que esté preparada bajo normas de higiene adecuadas, tanto de conservación, manejo y preparación de los alimentos.
Suficiente:
Que cubra las necesidades de cada persona, incluyendo su actividad física. En los adultos una adecuada nutrición junto con un peso saludable y en los niños además, que propicie un crecimiento y desarrollo adecuados.
Variada:
Que se elijan diferentes alimentos de cada grupo que conforman el Plato del Bien Comer; evitando así una dieta monótona.
Adecuada:
Que esté acorde con los gustos, alimentos disponibles, cultura gastronómica y recursos económicos de cada persona.
Después de conocer los requerimientos diarios de una persona:
- Energía (Kcal)
- g de Hidratos de Carbono
- g de Proteínas
- g de Lípidos
Se procede a “transformar” estos valores en alimentos y raciones, para lo cual resulta muy útil recurrir al SISTEMA MEXICANO DE ALIMENTOS EQUIVALENTES.
El Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes
Es un método útil para el diseño de planes de alimentación normales, modificados y personalizados. Se basa en el concepto de “Alimento Equivalente”: aquella porción o ración de alimento cuyo aporte nutrimental es similar a los de su mismo grupo en calidad y cantidad, lo que permite que puedan intercambiarse entre sí
El sistema de equivalentes surge de la necesidad de ofrecer una herramienta didáctica sencilla, para dar variedad a la dieta individual. El primer Sistema lo publicó la Asociación Americana de Dietistas en 1950. En México se utiliza a partir de la década de 1970 como una traducción.
Para 1988 un grupo de Nutriólogas del Instituto Nacional de Ciencias Médicas y la Nutrición, adaptaron el sistema para la población mexicana e incluyeron alimentos tradicionales. A partir de ese año el sistema ha sufrido continuas revisiones con la finalidad de incluir un mayor número de alimentos y una mayor claridad.
Los alimentos equivalentes están calculados con base en el peso neto de los alimentos, es decir, sin cáscara, semillas, ni huesos y espinas.
Este Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes se basa en la agrupación de alimentos propuesta en la NOM-043-SSA2-2005 Servicios básicos de salud, donde se consideran las características cualitativas de los alimentos, es decir, por la determinación del principal aporte nutrimental y cuantitativas, donde se determina la medida equivalente (tamaño de las porciones) que en promedio aporten al consumidor cantidades similares de energía, proteínas, hidratos de carbono y lípidos.
Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes.
http://www.blackboard.uia.mx/webapps/portal/frameset.jsp?tabGroup=courses&url=%2Fwebapps%2Fblackboard%2Fcontent%2FcontentWrapper.jsp%3Fcontent_id%3D_855686_1%26displayName%3DArchivo%2Benlazado%26course_id%3D_204630_1%26navItem%3Dcontent%26attachment%3Dtrue%26href%3Dhttp%253A%252F%252Fapi.ning.com%252Ffiles%252Fye1XVNpRyVHMyAl2FdHRArntF10nbsb86e4AD6tW*ukw1p3R0uGlW9bE4clFlcn6u542lA5rvRjtV1LRQKAj3wQ3RFjAqwzk%252FSistemaMexicanodeAlimentosEquivalentes.pdf
A continuación presentamos un cuadro resumen del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes.
Aquí se muestran los diferentes Grupos de Alimentos, con las raciones equivalentes del Sistema.
El objetivo del cuadro anterior, es encontrar el número de equivalentes (raciones) con los que se alcanza el requerimiento energético y de macro nutrimentos de una persona.
Los pasos para llenarlo, son los siguientes:
1. Colocar el requerimiento de energía, hidratos de carbono, proteínas y lípidos en el renglón de REQUERIMIENTO.
2. Calcular el RANGO del REQUERIMIENTO. Los valores del REQUERIMIENTO, no son puntuales, por lo que tenemos que abrir un rango de +/- 10% de cada uno, y colocarlo en este renglón
3. Calcular el número de equivalentes que se consumen usualmente, de cada uno de los grupos.
4. Multiplicar el número de EQUIVALENTES por el número dentro de cada casilla, que corresponde a los contenidos de energía, hidratos de carbono, proteína y lípidos de un equivalente de cada grupo.
5. Sumar el TOTAL de energía, hidratos de carbono, proteínas y lípidos.
6. Comparar contra los RANGOS. Si los totales se encuentran dentro del RANGO, el número de equivalentes es correcto. Si no, tendrán que aumentarse o quitarse EQUIVALENTES, hasta ajustar y que todos los TOTALES, queden dentro de los RANGOS.
Como comentario, existen programas como Excel, con el que se pueden realizar los cálculos con mucha facilidad, en lugar de ajustar manualmente.
A continuación encontramos un ejemplo de lo anterior:
Hombre de 20 años, 60 Kg de peso, Activo (55% del MB)
Los EQUIVALENTES que se encontraron, se distribuyen en DESAYUNO, COMIDA y CENA.
Estos EQUIVALENTES, se traducen en alimentos y raciones, utilizando las listas del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes. Cada día puede ser diferente el menú con estos mismos EQUIVALENTES, ya que los alimentos de las listas son intercambiables entre sí.
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